Kulit Bercahaya

Kulit bercayaha merupakan idaman anda?

Lupakan pemikiran tradisional yang klise bahwa kecantikan hanyalah semua yang terlihat di permukaan. Kecantikan terpancar ketika anda sehat, pada level baik secara fisik, mental dan emosional. Kata cantik tidak hanya terdefinisi bagi mereka yang mempunyai kualitas model. Tapi tubuh yang kuat, percaya diri, cukup cerdas merawat rambut dan kulit, termasuk juga dalam memilih asupan makanan yang tepat.
Untuk mendapatkan tampilan atraktif dengan pendar cantik yang sehat sesungguhnya tidak sulit. Dimulai dengan memperhatikan kulit yang merupakan organ terluas pada tubuh. Cara cerdas merawat kulit akan membuahkan impact maksimal pada tampilan raga.
Kulit anda adalah bagian tubuh yang paling mengagumkan sekaligus sangat esensial dalam tubuh. Kulit juga bagian yang secara konstan mengirim dan menerima sinyal informasi.

Pada dasarnya ada beberapa langkah sederhana untuk mencapai kulit bercahaya dan inilah beberapa tips-tipsnya:

1. Hindari alkohol
2. Gunakan sabun pembersih dengan Ph seimbang
3. Masukan vitamin E dan C dalam daftar diet anda dengan memilih asupan makanan secara cerdas.
4. Lembabkan kulit sehabis mandi. Gunakan filter berbasis arang pada shower untuk menghilangkan kadar chlorine pada air.
5. Lakukan exofilate paling tidak satu kali seminggu untuk membantu pertumbuhan kulit baru.
6. Rambut rusak dapat dihindari dengan mengurangi pengecetan, bleaching dan blow kering.
7. Minyak mineral sebagai bahan dasar produk perawatan kulit mungkin terlibat dalam membuat kulit berkeringat.
8. Kehadiran DMEA dalam produk krim face-lit dapat menyebabkan kerusakan sel dan pembengkakan.
9. Aroma pada produk perawatan kulit dapat mengandng allergens yang dapat menyebabkan alergi.
Berikut merupakan beberapa nutrisi untuk mendapatkan kulit bercahaya, diantaranya:
1. Kuning telur, kacang polong, alpukat, kedelai, kacang-kacangan mengandung biotin baik untuk kulit.
2. Ikan salmon yang mengandung DHA omega2 yang dapat membuat kulit lebih bercahaya
3. Green tea yang mempunyai kandungan polyphenols dan bebas oksigen radikal yang dapat menebalkan epidermis.
4. Buah delima menebalkan epidermis, memperpanjang fibroblast yang membantu produksi kolagen dan elastin yang membantu mempercepat penyembuhan luka.
5. Tomat sebagai buah yang mempunyai antioksidan dan dapat mencegah luka akibat terbakar matahari.

Cara Merawat Kulit

Cara merawat kulit amatlah penting karena kecantikan dimulai dengan perawatan kulit yang tepat. Kulit sehat adalah kanvas yang sempurna untuk makeup.
Selama bertahun-tahun, permintaan untuk produk baru telah menimbulkan banyak kehebohan dalam industri perawatan kulit. Namun, sebagian besar dari klaim yang dibuat cenderung sangat spekulatif dan sangat sedikit yang terbukti dalam uji klinis.
Lini produk perawatan kulit seharusnya sederhana, efektif dan mudah digunakan. Bahan yang digunakan pun kalau bisa sesedikit mungkin sehingga mengurangi kemungkinan iritasi kulit. Ingat, bahan yang bermanfaat untuk satu orang, bisa sangat mengganggu kulit orang lain. Pada kenyataannya, hampir semua bahan memiliki potensi untuk membuat kulit Anda iritasi.

MEMAHAMI KULIT ANDA
Percaya atau tidak kulit Anda adalah organ terbesar dari tubuh Anda. Ini adalah organ hidup yang menyembuhkan dan memperbaharui diri terus-menerus. Kulit mencakup seluruh tubuh Anda dan terdiri dari dua lapisan:

1. Epidermis adalah lapisan terluar kulit. Dengan lain kata-kata, ini adalah kulit yang bisa dilihat dan dirasakan. Lapisan ini membentuk tutup pelindung. Lapisan ini tidak berisi pembuluh darah tetapi memiliki ujung saraf kecil dan terdiri dari lima lapisan sel. Pigmen yang disebut Melanin ditemukan dalam lapisan ini. Melanin melindungi sel-sel sensitif di bawahnya dari efek berbahaya matahari. Semakin lama kulit terkena sinar matahari, semakin besar produksi melanin.

2. Dermis atau lapisan dalam terletak tepat di bawah epidermis. Lapisan ini sangat sensitif karena mengandung ujung saraf. Dermis juga banyak mengandung pembuluh darah, saluran getah bening, kelenjar keringat, kelenjar sebasea dan folikel rambut. Mereka disatukan oleh kolagen dan serat elastin, yang bersama-sama memberikan kulit kekuatan dan ketahanan.
Setiap folikel rambut memiliki kelenjar sebaceous, yang menghasilkan sebum. Kelebihan sebum membuat kulit Anda terlihat dan terasa berminyak. Jika leher kelenjar sebaceous tersumbat, sebum terakumulasi, sehingga menimbulkan jerawat. Sebaliknya, kekurangan produksi sebum menghasilkan kulit kering.
Masa remaja Anda bisa jadi waktu terbaik atau terburuk Anda tergantung pada aktivitas hormon Anda. Umumnya, masa puber adalah waktu yang buruk bagi kulit Anda. Jika Anda terhindar dari serangan jerawat yang biasanya berhubungan dengan masa remaja, maka kemungkinan besar Anda juga akan terhindar dari masalah jerawat pada umur 20an dan 30an.

Kulit Anda akan terlihat terbaik saat Anda berumur 20an. Tetapi, tetap dapat terpengaruh oleh alergi, ketidakseimbangan hormon, stres, dan terekspos elemen.
Pada umur 30an, kulit Anda mungkin mulai kehilangan kemudaannya. Anda mungkin mulai melihat munculnya kekeringan dan garis-garis halus. Kulit cenderung lebih sensitif dan ekstra perawatan khusus diperlukan selama periode ini. Pada masa ini, Anda harus melakukan pencegahan terhadap penuaan dini, maka pakailah pelembab dan tabir surya (sun block) dengan SPF 30 setiap hari.

Pada umur 40an, produksi hormon Anda melambat dan kulit mulai kehilangan kekencangan dan elastisitas, sehingga menimbulkan keriput, lipatan dan garis-garis halus. Pada masa ini, pakailah pelembab yang lebih kuat dan mengandung antioksidan. Obat dengan Vitamin A juga membantu menghaluskan garis – garis dan keriput di wajah Anda.
Pada umur 50an, Menopause mengubah segalanya, termasuk kulit. Karena produksi estrogen melambat, kulit bisa menjadi kering dan tipis. Jika Anda memilih untuk tidak mengambil terapi hormon pengganti, Anda mungkin akan perubahan yang lebih dramatis. Bicarakan dengan dokter kulit Anda tentang produk yang dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan, seperti meningkatkan peptida kolagen.

Pada umur 60an, jika Anda telah melakukan perawatan kulit Anda, itu akan terbayar sekarang! Lakukan dengan lembut saat Anda mencuci dan mengelupas (exfoliate) wajah, karena akan memakan waktu lebih lama bagi kulit Anda untuk memperbaiki diri.
Walaupun perubahan ini terjadi secara alami bersamaan dengan usia Anda, mereka dapat diminimalkan dan dikendalikan dengan merawat kulit Anda dengan baik. Cara merawat kulit yang paling simpel adalah dengan melakukan pembersihan, toning dan pelembaban kulit Anda dua kali sehari untuk membantu Anda meremajakan dan menghidupkan kembali kulit Anda.

karena Anda telah memiliki pemahaman yang lebih baik tentang kulit Anda dan bagaimana cara kerjanya, Kami yakin Anda tahu bahwa waktu untuk memulai perawatan rutin bagi kulit Anda adalah SEKARANG!

Cara Memutihkan Kulit

Cara memutihkan kulit telah dicari wanita Indonesia sedari dahulu karena dianggap dapat memperbaiki penampilan dan membangun kepercayaan diri. Hingga jaman sekarang, terutama di Indonesia, kulit putih dianggap sebagai kulit yang paling baik dan bersih, meskipun itu tidak sepenuhnya benar karena kulit asli wanita Indonesia yang sawo matang sebenarnya juga cantik dan terkesan eksotis.

Namun begitu, banyak wanita yang tetap mengidam-idamkan untuk memiliki kulit yang putih mulus. Untuk mendapatkan kulit yang putih, seorang wanita bisa melakukan perawatan secara teratur dengan krim pemutih maupun lulur yang dijual bebas di pasaran ataupun ditawarkan di salon-salon kecantikan. Selain itu, wanita tersebut juga harus secara teratur memakai pelembab, pembersih muka, sabun, body lotion, masker, dan produk kecantikan lainnya yang mengandung zat pemutih. Khususnya di malam hari sebelum tidur, anda dapat memakai krim pemutih di wajah supaya saat tidur, krim tersebut bisa bekerja dengan baik, dan memakai body lotion pemutih sebelum tidur agar kulit tangan dan kaki juga menjadi putih selama kita tidur.
Ada juga beberapa cara alami yang dipercaya dapat memutihkan kulit. Ini sangat dianjurkan karena buah dan sayur tidak mengandung bahan pengawet atau bahan – bahan kimia berbahaya lainnya, sehingga lebih aman dan tentunya lebih hemat biaya.

Berikut adalah beberapa cara alami memutihkan kulit yang dapat anda coba:
• Pare dan tepung beras: Ambil buah pare ditumbuk dan ambil airnya atau sarinya lalu campur dengan tepung beras sehingga berbentuk seperti krim. Oleskan teratur setiap malam pada bekas luka tsb atau bagian tubuh yang hendak anda putihkan
• Jeruk nipis: Air jeruk nipis dapat membuat pori – pori mengecil serta menghilangkan kelebihan lemak pada kulit jenis berminyak. Oleskan potongan jeruk nipis pada wajah atau bagian tubuh lainnya yang ingin ada putihkan dan haluskan kulitnya.
• Timun, jeruk, apel, tabu, kacang kedelai, seledri dan pisang: Kebersihan kulit juga sangat berpengaruh terhadap keputihan wajah, maka untuk mendapatkannya, lumatkan campuran tersebut lalu oleskan pada wajah sebagai krim penghalus wajah.
• Labu, mentimun dan kacang kedelai: Ramuan ini membuat wajah putih cemerlang. Kandungan vitamin B dan C dalam labu ternyata dapat memutihkan kulit serta meredam flek pada kulit karena tersengat matahari. Sementara mentimun kaya akan vitamin, lemak dan mineral juga dapat memutihkan kulit tetapi sebaiknya jangan dicampur buah atau sayur yang mengandung vitamin C karena akan menetralkan vitamin dalam mentimun tersebut. Sedangkan vitamin, kalsium, lemak dan protein pada kacang kedelai berfungsi memberi gizi, melembabkan serta mengatasi iritasi pada kulit.

Cara membuat dan penggunaannya:
o rebus 150 gr labu lalu lumatkan
o Secara terpisah, campurkan satu buah mentimun berukuran sedang dengan blender.
o Secara terpisah, rendam 50 gr kacang kedelai selama beberapa jam, lalu haluskan dengan blender.
o Sebelumnya bersihkan wajah dengan pembersih yang mengandung sari mentimun.
o Lalu oleskan krim mutiara (pearl cream) pada wajah secara merata, pijat perlahan-lahan secara memutar dan diamkan beberapa saat.
o Olesi wajah dengan jus mentimun 1/3 bagian saja secara tipis dan merata, lakukan juga pijatan ringan selama kurang lebih 1 menit.
o Langkah selanjutnya adalah penguapan pada wajah dengan mencampurkan sisa campuran mentimun ke dalam baskom berisi air panas. Biarkan uap air itu mengenai wajah anda selama 5-10 menit hingga wajah anda terasa hangat.
o Kemudian oleskan secara tipis ramuan kacang kedelai pada wajah dan pijat secara merata selama 5 menit. Diamkan sesaat dan kemudian hapus semua dengan waslap basah.
o Terakhir gunakanlah lumatan labu sebagai masker wajah dan biarkan selama 20 menit, lalu bersihkan. Maka wajah anda akan tampak lebih bersih dan putih dalam waktu yang lebih singkat daripada produk pemutih lainnya.
Untuk menjaga keputihan kulit, anda harus berusaha untuk memakai payung atau topi agar tidak terkena radiasi sinar matahari yang membuat kulit menjadi gelap. Agar kulit tetap kencang dan sehat, jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi dan tetap berolahraga dengan teratur. Banyak minum air putih dan makan buah-buahan sangat dianjurkan agar kulit tidak kering. Selain itu, makan lalapan atau sayur mentah juga sangat baik untuk menjaga kehalusan kulit. Yang tidak kalah pentingnya adalah tidur yang cukup agar regenerasi sel dapat berjalan dengan baik. Jika semua itu bisa dilakukan, maka kulit yang putih, sehat, halus, kencang, dan nampak alami akan bisa didapat dengan baik asalkan dirawat dengan rutin dan penuh kesabaran.

widjiume

Tips Perawatan Kulit Sebelum Tidur

Setiap perempuan pasti ingin selalu terlihat cantik dan menarik. Untuk mendapatkannya, sebenarnya tidak sulit, cukup lakukan perawatan yang tepat dan rutin. Malam hari merupakan waktu yang paling tepat untuk merawat kulit. Karena di saat itulah kulit bisa memperbaiki dan membangun kembali sel-sel yang telah rusak. Kulit pun tidak terkena sinar matahari langsung, polusi udara sedikit berkurang.

Mental dan fikiran yang tenang turut mempercepat perbaikan kondisi tubuh dan kulit. Istirahat malam juga mampu mengendurkan urat-urat saraf yang lelah akibat stress.

Ada beberapa langkah yang bisa anda lakukan agar tetap cantik di malam hari, simak berikut ini.

Bersihkan Jerawat. Bersihkan wajah sebelum tidur secara rutin agar mencegah timbulnya jerawat. Apabila wajah sudah berjerawat, oleskan obat jerawat yang mengandung antibakterial dan sebum controller pada bagian kulit yang terinfeksi. Jangan pernah memencet jerawat karena akan mengakibatkan kulit lecet dan pori-pori kulit bertambah besar.

Iritasi. Kulit terasa panas, kemerahan dan teriritasi setelah beraktifitas di siang hari? Atasi dengan menggunakan produk yang mengandung zinc oksida yang dapat menyamarkan noda kemerahan atau iritasi pada kulit. Kandungan ini juga dapat mendinginkan kulit.

Bagian Bawah Mata. Apabila kulit bagian bawah mata terasa sangat kering dan berwarna kehitaman. Untuk menghilangkannya, gunakan krim khusus mata yang rnmengandung unsur retinal (vitamin A yang membantu memperbaiki dan rnmeremajakan sel-sel kulit), panthenol, beeswax dan soybean oil. Selain itu, perbanyak mengkonsumsi air putih dan istirahatlah yang cukup.

Siku Kasar. Jika bagian siku terasa kering, oleskan body butter yaitu lotion yang mengandung olive oil dan jojoba oil sebelum tidur. Lotion oil ini juga dapat digunakan pada bagian tengkuk.

Kelopak Mata. Ada ungkapan yang mengatakan bahwa mata adalah jendela hati dan pusat penampilan wajah. Tetapi terkadang daerah seputar mata terutama pada bagian kelopak mata sangat rentan terhadap timbulnya kerut. Untuk mencegahnya, pilihlah krim khusus mata yang mengandung vitamin C karena dapat merangsang pertumbuhan kolagen yang sangat berguna agar terhindar dari kerutan dan penuaan dini.

Kerut Wajah. Krim dengan kandungan vitamin A atau retinal dapat membantu menyamarkan kerut pada wajah. Kedua zat ini membantu mempercepat regerenasi dan peremajaan kulit. Hanya saja dapat menyebabkan kulit sensitif terhadap sinar matahari. Penggunaannya dianjurkan pada malam hari. Apabila kerutan di wajah sudah sangat mengganggu, sebaiknya anda konsultasikan kepada dokter kulit agar mendapat perawatan lebih intensif.

Tangan Kasar. Bila kulit tangan mengalami kekeringan yang parah, cobalah ganti krim tangan anda dengan krim khusus untuk kaki. Pilih krim yang mengandung avocado oil dan urea. Kandungan urea ini bersifat melunakkan dan dapat merangsang pertumbuhan sel kulit baru. Kulit tangan akan terasa lebih lembut, meski telah seharian digunakan untuk beraktifitas.

Kaki Pecah-pecah. Bagi anda yang memiliki kaki pecah-pecah, lakukan segera perawatan secara tepat. Sebelum tidur, rendamlah kaki dalam air hangat dengan campuran gehwol cream footh bath yang mengandung lavender dan spike. Rendaman ini membuat kaki terasa lembut dan lembab, juga bersih hingga ke pori-pori. Keringkan dengan handuk, lalu oleskan krim khusus kaki yang mengandung panthenol yang merupakan provitamin B5.

Kaki Kapalan. Hal ini dianggap remeh, rawatlah dengan cara yang tepat. Rendam kaki dalam air hangat, yang telah dicampur dengan produk perendam yang mengandung thyme oil. Campuran ini efektif melembutkan dan menghaluskan kulit kaki yang kasar dan kapalan. Cobalah gehwol foot bath. Lalu olesi telapak kaki anda dengan krim yang mengandung lanolin dan provitamin D. Lanolin memiliki kadar air yang tinggi sehingga membantu melembutkan kaki yang sangat kering maupun kapal

widjiume

Tujuh Tips Perawatan Anti Aging yang Sehat

Apakah Anda merasa penuaan sebagai waktu terburuk dalam hidup Anda? Kebanyakan laki-laki dan perempuan yang sadar penampilan biasanya merasa begitu khawatir karena mereka mulai mendekati 30-an dan bahkan lebih dari itu, dalam 40-an. Namun, Anda tidak perlu melihat itu sebagai sesuatu yang perlu dikhawatirkan jika Anda tahu bagaimana menjaga fisik tubuh dan pikiran Anda. Ini mungkin terlihat sulit bagi sebagian orang, tetapi dalam kenyataannya, adalah jauh lebih sederhana untuk merawat tubuh Anda. Anda hanya perlu untuk tetap melakukan rutinitas yang akan membuat Anda merasa segar dan senang sepanjang waktu. Maka dari itu, amatilah tujuh tips berikut. Dengan melakukan hal-hal ini sedini mungkin, akan lebih besar kemungkinan Anda untuk memiliki kulit yang indah.

1) Pastinya perawatan alami anti penuaan pertama, banyak minum air setiap harinya membantu membuat kulit Anda terhidrasi saat tubuh Anda dibersihkan dan membuang dengan racun. Kulit terhidrasi membuat Anda terlihat lebih muda karena cenderung untuk terlihat lebih plump dan lebih bersih . Jadi jangan lupa untuk menghitung asupan delapan gelas air untuk mencapai yang kulit yang bercahaya, muda dan sehat.

2.) Kedua yang paling penting dalam perawatan anti aging, makan makanan diet yang sehat dan seimbang adalah rahasia untuk menjaga jaringan kulit Anda utuh dan lentur. Makanan diet harus menyertakan semua kelompok makanan penting. Banyak serat, buah segar, dan sayuran berdaun hijau adalah bahan pokok untuk diet jika Anda ingin kulit Anda tetap terlihat dan merasa lebih muda sehari-hari. Mereka mengandung mineral dan vitamin yang sangat penting karena mereka membantu memperbaiki kerusakan jaringan dan sel-sel kulit dan mempertahankan kulit awet muda. Anda juga harus membuang makanan berlemak, berminyak, dan asin dari diet Anda. Mereka mudah merusak tujuan memiliki pola makan yang sehat.

3) komponen vital lainnya untuk memiliki kulit yang bercahaya dan sempurna dan untuk merasa memiliki tubuh lebih kuat, berolah raga teratur harus dilakukan setidaknya tiga kali seminggu. Ini akan membuat Anda berkeringat, dengan demikian, melepaskan racun dalam tubuh Anda. Olah raga juga memberikan keajaiban dalam menjaga kulit Anda menjadi bersih dan segar. Plus, itu membuat Anda merasa lebih sehat dan kuat.

4.) Jaga kulit Anda dalam kondisi baik dengan menghindari sinar matahari dan radiasi UV. Matahari adalah faktor nomor satu yang dapat merusak kulit. Ia bahkan bisa memberikan Anda kerutan dan garis dini. Jika Anda tidak dapat menjauhi matahari, Anda harus setidaknya menggunakan lotion tabir surya atau sunblock yang baik untuk melindungi kulit Anda dari sinar merusak. Memang menyenangkan untuk mempunyai tan; tetapi, jika Anda tidak hati-hati, skenario terburuk adalah memiliki kanker kulit.

5) Berhenti merokok. Dan jangan minum alkohol melebihi batas asupan. Merokok adalah cara terbaik untuk merusak kulit Anda. Hal ini mengandung bahan kimia yang membuat kulit Anda lebih cepat menua. Minum alkohol berlebihan juga berbahaya. Itu membuat hati Anda penuh dan dengan demikian tidak lagi mampu membilasan tubuh Anda dari racun.

6.) Gunakan produk perawatan anti aging yang mengandung bahan antioksidan dan seperti retinol, Vitamin C, A, dan ceramides. Mereka akan memberikan keajaiban dalam memperbaiki kulit Anda yang sedikit rusak.

7) Dan. Terakhir, menjaga pandangan positif dalam hidup. Hidup tenang, hidup bebas stres. Hidup ini terkadang sulit, namun jika tubuh Anda terus-menerus stres, tubuh akan mengeluarkan bahan kimia yang dapat membuat Anda sakit secara fisik atau mental. Kurangnya tidur dan kurang olahraga yang baik adalah tidak baik untuk tubuh dan kulit Anda. Bukan hanya kulit yang akan terpengaruh tapi juga rambut Anda. Dan mereka benar-benar bisa membuat Anda terlihat bertahun-tahun lebih tua dari usia Anda yang sebenarnya.

Artikel lain yang perlu anda baca :
- 10 tips sehat
- Kiat sehat ala Rasulullah SAW
- Gaya hidup sehat
- Tips berhenti merokok
- Pentingnya kesehatan reproduksi wanita
- Menjaga kesehatan miss v
- tips mengetahui kesehaan miss v
- bersihkan organ intim usai bercinta

Resep Rahasia Jus Kesehatan dan Kecantikan

Sering mendengar bahwa jus buah dan sayur baik untuk kesehatan dan kecantikan? Ya tentu saja, sayur dan buah merupakan makanan sehat. Namun pertanyaan yang sering terlontarkan berikutnya adalah, kombinasi sayur dan buah apakah yang baik dan apa khasiatnya?

Berikut adalah Resep Rahasia Jus untuk Kesehatan dan Kecantikan
Wortel + Jahe + Apple> Meningkatkan vitalitas dan daya tahan tubuh.

Apel + Timun + Seledri> kanker Mencegah, mengurangi kolesterol, dan memperbaiki gangguan lambung dan sakit kepala.

Tomat + Wortel + Apple> Meningkatkan kesehatan kulit dan mengatasi bau mulut.

Jeruk + Jahe + Timun> Memperbaiki tekstur dan kelembaban kulit dan mengurangi panas tubuh.

Nanas + Apel + Semangka > Untuk menghilangkan kelebihan garam, memelihara kandung kemih dan ginjal

Apel + Timun + Kiwi> Untuk memperbaiki warna kulit. Jus ini merupakan salah satu alternatif perawatan kulit organik

Pear & Banana> Untuk mengatur kadar gula.

Wortel + Apel + Pear + Mango>Mengurangi panas tubuh, baik untuk panas dalam, efektif melawan toksisitas, penurunan tekanan darah dan mengandung anti oksidan tinggi!

Honeydew + Grape + Semangka + Susu> Kaya vitamin C + Vitamin B2 yang meningkatkan aktifitas sel dan kekebalan Memperkuat tubuh.

Pepaya + Nanas + Susu> Kaya vitamin C, E, Iron. Meningkatkan kulit kulit dan metabolisme.

Pisang + Nanas + Susu> Kaya vitamin dengan nutrisi dan mencegah sembelit

Labu pahit + Apel + Susu> napas Hindari buruk dan mengurangi panas tubuh internal.

Naah… sekarang sudah tidak bingung lagi mau membuat jus ..

20 CARA HINDARI KESALAHAN MEDIS

Semakin sering kita mendengar, betapa pihak pasien dirugikan oleh
pihak layanan medis. Kesalahan medis atau biasa disebut juga “Mal
Praktek” terjadi bila sesuatu yang sudah direncanakan sebagai bagian
dari terapi pasien, tidak seluruhnya membuahkan hasil. Atau rencana
terapi dokter sudah salah sejak awalnya, sehingga merugikan pihak
pasien.
Kesalahan medis dapat terjadi di bagian mana saja dari unit layanan medis, seperti rumah sakit,
klinik, puskesmas, praktik dokter, rumah bersalin, atau di apotek, yang bisa menyangkut urusan
obat, tindakan bedah, diagnosis, alat periksa, dan laboratorium.
Di bawah ini, ada 20 cara praktis agar kesalahan medis tidak terjadi.

1. Merasa perlu terlibat atau dilibatkan pihak layanan medis untuk setiap keputusan yang
akan diambil dalam upaya penyembuhan penyakit. Pasien punya hak untuk bertanya apa
saja yang bersangkut-paut dengan kondisi kesehatan, dan setiap apa yang dokter
pikirkan untuk melakukan suatu tindakan, pengobatan, atau apa pun lainnya. Selama
dokter dalam proses menuju pengambilan keputusan, jangan sungkan untuk ikut terlibat
atau minta dilibatkan, betapa sederhana pun keputusan yang dokter, atau perawat,
bidan, akan ambil. Tanyakan pula apa bahaya atau yang mungkin akan terjadi andai
tidak diberi obat atau tidak dilakukan tindakan.
Keputusan dokter seberapa penting, dan seberapa risiko bahaya, serta efek samping
yang diperkirakan bakal muncul. Adakah pilihan lain, dan seberapa daruratkah kalau
masih ada waktu untuk menunggu.

2. Pastikan kembali bahwa dokter yang merawat mengetahui apa saja yang sudah pasien
peroleh, baik dalam hal tindakan maupun obat-obatan sebelumnya. Kalau perlu, ulang
kembali apa saja yang sudah diperiksa dan hasilnya, obatnya berapa macam, serta diet
apa yang sudah ditempuh. Apakah ada obat lain, seperti jamu, obat alternatif (tidak boleh
diam-diam kalau mengonsumsi obat Cina, misalnya). Bisa terjadi, ibu hamil minum obat
Cina atau arak penguat sebelum persalinan, yang bisa berisiko buruk jika dikonsumsi ibu
dengan riwayat pernah sectio atau pernah robek rahim. Sebaiknya beri tahu dokter
sebelum mengonsumsinya. Jika berobat jalan, untuk pasien penyakit menahun, ada
baiknya bawalah semua obat yang selama ini diminum agar dokter melihat sendiri, siapa
tahu dokter sudah lupa atau luput harus memberi obat lain. Dengan demikian, dokter
bisa membuat resume paling mutakhir rekaman medik obat dan pemeriksaan (tes) apa
saja yang sudah pasien peroleh dan lakukan, sehingga tidak tumpang tindih, atau pasien
luput mendapat obat atau pemeriksaan yang lengkap.

3. Pastikan pula dokter tahu persis apakah pasien mengidap alergi atau tak tahan terhadap
obat-obatan tertentu. Tak jarang, apalagi di kita yang tidak memiliki "paspor kesehatan"
dan belum memiliki dokter keluarga, biasa berpindah-pindah dokter, sehingga dokter
belum tentu mengetahui seluruh kondisi pasiennya. Pihak pasien-lah yang perlu lebih
cerewet menjelaskan status tubuh maupun kelemahan serta kerentanan tubuhnya
sendiri. Punya sakit mag, tidak kuat obat sesak, tak cocok minum obat anu, dan
seterusnya. Kasus alergi hebat yang bisa mengancam nyawa bisa terjadi pada mereka
yang berbakat alergi (kasus Steven Johnson syndroma), kulit sekujur tubuh tumbuh
gelembung-gelembung beberapa saat setelah mengonsumsi sejenis obat yang ia tak
tahan menerimanya. Jika pernah alergi, pasien harus memberi tahu secara aktif kepada
dokter yang memeriksanya.

4. Jangan sungkan bertanya apa nama obat yang diresepkan, supaya jika pihak apotik
juga kesulitan membaca resep, pasien bisa membantu. Tak sedikit korban kesalahan
membaca resep, apalagi jika pihak apotik tidak minta konfirmasi kepada dokter, saking
cakar ayamnya tulisan dokter di resep. Fatal jika orang dengan tensi normal mendapat
obat darah tinggi, atau penderita kencing manis mendapat obat gula.

5. Jangan pula sungkan berdiskusi dengan dokter, kendati dalam praktiknya tak mudah.
Paling tidak, bertanya tentang obat yang diresepkan. Pasien berhak tahu, untuk apa obat
yang diberikan, kenapa harus obat itu, berapa lama harus dikonsumsi, serta apa efek
sampingnya. Apa pula yang harus dilakukan sekiranya efek samping muncul? Apakah
boleh dicampur dengan obat atau diet lain. Makanan, minuman, dan kegiatan apa yang
tak dibolehkan sehabis mengonsumsi obat?

6. Tanyakah pula kepada petugas apotik, apakah obat yang diberikan sesuai dengan resep
dokter. Sekiranya ada obat yang diganti, sudahkah pihak dokter diberi tahu. Sebagian
besar kesalahan ihwal obat terjadi di apotik. Kelalaian petugas apotik, kurang
dihormatinya sikap patuh pada resep, dan tidak cermat menjelaskan pemakaian obat
merupakan hal-hal yang perlu pasien cereweti.

7. Bila kurang mengerti membaca label pada kemasan obat, jangan ragu untuk bertanya.
Tidak sedikit pasien yang kurang memahami instruksi yang tertulis pada label obat,
seperti 3 X 2 tablet/sehari, atau 4 X 3 tetes telinga kanan/sehari, atau 2 X 2
kapsul/sehari. Kesalahan membaca instruksi akan berarti tidak tepatnya obat digunakan.
Selain mengurangi efek kesembuhan, bukan tak mungkin kelebihan dosis.

8. Demikian pula dalam hal membaca takaran obat, khususnya obat dalam bentuk cairan.
Yang sering terjadi, takaran sendok makan, sendok teh, dan berapa kali diminum sehari.
Ukuran sendok rumah tangga tidak sama dengan ukuran sendok obat. Maka, lebih baik
gunakan sendok obat (jika ada) daripada sendok dapur. Sendok makan obat berarti 15
ml dan sendok teh berarti 10 ml.

9. Dalam hal peringatan efek samping obat, sebaiknya pasien mencatat, efek samping apa
saja yang mungkin muncul. Tidak semua orang sama respons tubuhnya terhadap obat
yang sama. Ada yang lebih peka, ada yang tidak mengganggu, sehingga pengalaman
orang lain belum tentu layak didengar. Yang punya sakit mag sebaiknya waspada jika
diberi obat encok atau obat pereda nyeri. Tak salah untuk selalu memberi tahu kondisi
lambung setiap berobat ke dokter yang belum mengenal kita. Tak jarang, mendadak mag
kambuh sehabis minum obat dari dokter, karena kita tidak cerewet memberi tahu,
sementara dokternya sendiri tidak berusaha untuk tahu.

10. Dalam hal memilih rumah sakit untuk melakukan tindakan medis apa pun, pikirkan untuk
memilih rumah sakit yang sudah berpengalaman dalam tindakan yang harus kita tempuh.
Misal untuk tindakan bedah tulang, carilah rumah sakit yang sudah sering melakukan
tindakan tersebut. Demikian pula untuk tindakan-tindakan yang lebih khusus, lebih
spesial, dengan risiko kegagalan yang tinggi. Tak ada salahnya selalu meminta pendapat
kedua kepada dokter ahli lain.

11. Rumah sakit merupakan sumber berkumpulnya berbagai jenis kuman penyakit. Tak
sedikit jenis kuman ganas yang sudah tak mempan dengan antibiotika biasa (nosocomial
infections). Pastikan sewaktu pulang dari perawatan rumah sakit kita tidak membawa
pulang kuman ganas ke rumah. Caranya, basuh tangan lebih bersih dengan antisepsis
saat meninggalkan rumah sakit, termasuk berkeramas, menukar pakaian rumah sakit,
dan langsung menukar pakaian lalu mencucinya setiba di rumah.

12. Sebelum pulang dari rumah sakit, tanyakan lebih rinci kepada dokter yang merawat, apa
obat yang harus diminum di rumah, sampai berapa lama, dan apa yang harus dilakukan
dengan bekas operasi, bekas tindakan. Apa yang harus dilakukan jika terjadi sesuatu
dan kapan kembali kontrol, juga apa yang akan terjadi sehubungan dengan tindakan
medis atau mengonsumsi bekal obat yang dibawa pulang.

13. Jika harus menjalani pembedahan, pastikan dokter, perawat, dan petugas kamar bedah
tahu bagian tubuh dan sisi yang mana yang akan dibedah. Tak jarang, operasi dengkul
sebelah kanan, dokter membedah dengkul yang kiri, atau dokter masih bertanya mau
membedah apa setelah berada di kamar operasi, sehingga bikin pasien jadi sangsi.
Etisnya, sehari sebelumnya dokter sudah memberi penjelasan rinci ihwal tindakan bedah
yang akan dilakukan, berapa lama, dan apa yang akan terjadi sehubungan dengan
tindakan bedah itu. Baru setelah itu surat pernyataan setuju pasien ditandatangani.
14. Apabila masih ada yang meragukan, belum jelas, atau ada kesangsian terhadap dokter,

jangan ragu bertanya ulang sampai jelas benar. Misal, apakah pembedahan memang
satu-satunya pilihan. Jika tidak dilakukan, apa akibat buruk medisnya? Tak jarang,
sehabis dilakukan tindakan bedah atau tindakan medis, keadaan menjadi bertambah
buruk. Bisa jadi malah sampai merenggut nyawa. Orang yang semula sehat, iseng-iseng
diperiksa dan dilakukan tindakan (invasif) untuk memeriksa jantung, malah pulang tinggal
nama.

15. Pastikan dokter yang merawat terus memonitor pasien sehabis melakukan tindakan
medis. Di kita, dokter cenderung berpraktik pada lebih satu rumah sakit. Baru selesai
membedah di rumah sakit A, sudah langsung pindah ke rumah sakit B. Tak jarang
komplikasi suatu tindakan luput termonitor sebab dokter sudah tidak berada di tempat
lagi. Perdarahan pascaoperasi, misalnya. Untuk itu, kita perlu memiliki informasi jadwal
praktik dokter yang merawat kita setiap hari, di alamat mana saja, selain bisa dikontak di
telepon atau ponsel berapa saja, untuk jaga-jaga seandainya terjadi sesuatu yang tak
diinginkan.

16. Selain dokter yang melakukan tindakan medis, pastikan semua perawat, petugas kamar
bedah, dan semua yang terlibat, mengetahui segala hal-ihwal yang sudah dilakukan
terhadap pasien. Maksudnya, agar sekiranya ada hal-hal atau komplikasi yang timbul
beberapa waktu setelah tindakan medis, tak sulit menelusurinya. Rekam medik saja
sering tidak cukup.

17. Pastikan ada yang mendampingi pasien saat komunikasi dengan dokter yang akan
melakukan tindakan medis. Perlu dijalin komunikasi yang lancar dengan dokter
sehubungan dengan tindakan medis yang akan dilakukan. Sehingga sekiranya terjadi
penyimpangan, kejadian di luar rencana atau prosedur tidak akan sampai menimbulkan
salah paham atau kecurigaan. Komunikasi dokter dengan pasien dalam transaksi medis
akan menentukan kualitas layanan medis yang akan dihasilkan.

18. Jangan beranggapan bahwa semakin banyak tindakan, semakin banyak jenis obat
diberikan atau pemeriksaan dilakukan, akan memberikan kebaikan bagi kesehatan.
Sebaliknya, seberapa bisa sebaiknya membatasi tindakan medis, terlebih yang bersifat
invasif (bedah, tindakan suntikan, pemeriksaan dengan radioaktif, pemeriksaan dengan
cairan kontras, pemeriksaan dengan manipulasi bagian dalam tubuh). Kalau boleh tidak
dilakukan, sebaiknya tidak dilakukan. Betapa enteng dan sederhana pun setiap tindakan
invasif, seperti memasukkan pipa, selang, atau bahan pemeriksa ke dalam tubuh, selalu
ada risiko jeleknya.

19. Setiap kali dokter meminta pemeriksaan, baik laboratorium, pemotretan organ, atau apa
saja, pasien harus tahu hasilnya. Tentu perlu bertanya sebelum semua anjuran
pemeriksaan itu dilakukan, apa tujuannya, dan apa yang diharapkan. Orang yang sudah
jelas kanker paru-paru, buat apa diperiksa teropong bronchoscopy lagi, yang selain
menambah biaya, berisiko memperburuk kondisi pula. Tanpa kabar medis dari dokter,
bukan berarti selalu berita baik.

20. Kalau dokter melakukan tindakan medis atau pemberian obat yang merupakan
penemuan baru atau peralatan medis baru, pastikan apakah temuan itu sudah aman dan
menempuh uji klinis atau uji aman berdasarkan laporan ilmiah, dan sudah disetujui
Badan Pengawasan Obat setempat atau internasional. Banyak kali terjadi, pasien
menjadi kelinci percobaan untuk obat, teknik, atau cara pemeriksaan baru yang belum
tentu aman dan sahih secara medis. Perlu bukti mutakhir bahwa apa yang dokter
lakukan, kerjakan, dan berikan betul legal secara medis dan dinilai aman.

Search di Google dengan keyword "cara menghindari kesalahan medis"

Ditulis kembali oleh http://naturalcrystalx-wanitacantik.blogspot.com/
Artikel Lain :
1. Hamil Diluar Nikah dan Pergaulan bebas
2. Jangan Dekati Zina
3. Antisipasi tumbuhnya GeneraSI tak Sholat

Image and video hosting by TinyPic naturalcrystalx Kelambu nyamuk Image and video hosting by TinyPic

jellygamat

10 Cara BEROBAT Secara EFISIEN

Oleh Dr. Handrawan Nadesul
Dalam keadaan sekarang ini hidup terasa semakin sulit. Segala hal menjadi mahal.
Dulu, jika sakit, tinggal pergi ke dokter. Tapi sekarang ini banyak orang yang tidak
bisa selalu menebus obatnya, jika pergi ke dokter.
Sama seperti harga barang lain, harga obat pun ikut-ikutan terbang ke langit.
Sementara upaya untuk mengobati diri sendiri pun bukan tanpa bahaya. Jika yang
diobati sendiri bukan penyakit ringan, ongkos pengobatannya menjadi lebih besar.
Misalnya, jika harus dirawat di rumah sakit. Memang ada kondisi yang bisa diobati
sendiri dengan obat warung. Tapi ada saatnya pula kapan harus ke dokter, serta
bagaimana bersikap kritis dan rasional dalam penggunaan obat.
Berikut ini ada sepuluh panduan yang mungkin bisa dimanfaatkan agar lebih efisien
dalam berobat.

1. Tidak semua keluhan sakit memerlukan obat.
Betul. Bagaimanapun obat menjadi "racun" jika salah alamat dan dipakai secara
berlebihan. Sekalipun itu obat warung, pasti ada efek sampingannya. Lebih-lebih jika
sering dipakai. Efek sampingan obat sakit kepala terhadap ginjal dan hati, misalnya.
Orang Amerika sudah jera, sebab obat sakit kepala (aspirin) dulu diperlakukan
masyarakat mirip kacang goreng. Sakit kepala sedikit, langsung minum obat.
Pihak yang konservatif lebih takut menggunakan obat, sehingga tidak sebentarsebentar
minum obat. Betapa ringannya pun obat itu pasti ada efek buruknya bagi
tubuh. Mereka yang bergerak di bidang pengobatan alternatif merasa prihatin atas
pemakaian bahan kimia obat pada tubuh. Pengobatan homeopathy, mixobition,
prana, orthomoleculer medicine, accupressure, maupun akupungtur, sebetulnya
hendak menjauhkan tubuh dari imbas bahan kimiawi obat. Jika masih bisa sembuh
atau meringankan tanpa obat, sebaiknya tidak memilih obat.

2. Tidak semua obat menyembuhkan penyakit.
Memang, tidak semua obat menyembuhkan penyakit. Jika pemakaian obat yang
sama untuk waktu lama tidak mengubah penyakit, mungkin obatnya memang tidak
tepat. Dalam keadaan begini, sebaiknya obat segera dihentikan. Prinsip dalam
memakai obat memperhitungkan unsur manfaat dan melupakan efek buruknya. Jika
masih punya manfaat, efek buruk obat boleh dilupakan. Tapi jika minum obat tidak
memberi manfaat, orang cuma memikul efek buruknya. Ini yang harus dicegah.
Banyak pasien kanker juga tidak sudi diberi obat, sebab efek buruk obat kanker
dianggap menyengsarakan: rambut rontok, kulit jelek, dan sel darah rusak. Karena
manfaatnya cuma memperpanjang hidup dan efek buruknya dirasa
menyengsarakan, maka orang tidak memilih obat.
Obat menjadi tidak bermanfaat kalau dokter salah mendiagnosis. Pemakaian obat
untuk penyakit baru yang tanpa reaksi kesembuhan harus dicurigai. Dalam hal ini
selain salah mendiagnosis, bisa saja dokter salah memberi obat, atau obatnya
memang palsu.
Rata-rata obat sudah memberikan reaksi setelah beberapa kali diminum. Obat suntik
segera memberikan reaksi. Jika tidak ada reaksi sama sekali, tanyakan pada
dokternya. Melanjutkan obat tanpa khasiat, selain merugikan kocek, juga memikul
efek buruk obat.

3. Tidak semua obat dalam resep harus diterima.
Benar. Dalam meresepkan obat, dokter berpola pada dua hal. Pertama, memberikan
jenis obat untuk meringankan keluhan dan penderitaan pasien. Jenis obat ini
sebetulnya perlu tidak perlu. Jika pasien bisa tahan dengan keluhan demam, nyeri,
batuk, mual, atau muntahnya, dan dokter memperkirakan tidak akan mengancam
jiwa, obat pereda keluhan dan gejala tidak begitu perlu.
Yang lebih perlu tentu obat pokok. Obat ini yang membasmi atau meniadakan
sumber penyakitnya. Kalau infeksi, ya, antibiotiknya. Kalau darah tinggi, ya,
penyebab darah tingginya. Soal pereda demam, pereda nyeri kepala, pusing, boleh
diberi boleh tidak.
Orientasi dokter sering memihak pada permintaan pasien. Kebanyakan pasien
mengira keluhan dan gejala yang mereda identik dengan sembuh. Karena itu pasien
(dan sering-sering juga dokter) lebih mementingkan obat simptomatik daripada obat
untuk meniadakan penyebab penyakitnya. Dengan atau tanpa obat simptomatik,
asal pilihan obatnya tepat, sebetulnya penyakit akan sembuh juga.

4. Mutu obat tidak ditentukan oleh harganya.
Bukan sebab harganya tinggi maka obat lebih bermutu. Semua obat generik, yang
meniru obat aslinya, jika dibuat dengan standar pembuatan obat yang baik (CPOB),
pasti sama manjurnya.
Banyak kali kesembuhan pasien ditentukan pula oleh faktor psikisnya. Rasanya
kurang tokcer kalau tidak minum obat mahal. Pasien dari awal sudah tidak percaya
pada obat yang berharga rendah. Sugesti begini bisa berpengaruh terhadap proses
kesembuhan dan memang bisa tidak sembuh betulan. Efek placebo begini banyak
menghantui orang kota. Imbasnya, dokter yang tak mau dianggap kurang bonafid
akan selalu memberi resep yang mahal, walaupun ia tahu ada pilihan yang lebih
murah. Takut pasien nggak sembuh. Padahal obat sama yang lebih murah
mengobati lebih banyak pasien (di pedesaan) yang dari awalnya memang percaya
saja.
5. Kebanyakan obat bisa menimbulkan penyakit baru.
Benar. Orang sekarang doyan sekali banyak minum berbagai jenis obat sekaligus.
Minum obat jadi kebanggaan. Padahal di negara-negara maju, orang mampu pun
semakin membatasi pemakaian obat.
Semakin berderet resep yang diberikan dokter, mungkin saja bisa mencerminkan
keragu-raguan dokter. Tapi itu juga bisa untuk menenteramkan hati pasien, yang
dianggap dokter punya efek menyembuhkan juga.
Banyak ahli obat mencemaskan kecenderungan dokter sekarang yang menulis resep
lebih banyak. Resep yang disebut bersifat polypharmacy menjadikan perut pasien
mirip apotek. Semua jenis obat masuk. Hal ini sering tidak rasional.
Pemakaian obat secara berlebihan yang tidak jelas manfaat dan tujuannya, jelas
merugikan pihak pasien. Kasus kesalahan pihak dokter dalam memberi obat atau
iatrogenic menjadi pembicaraan masyarakat modern. Kini, semakin banyak kasus
orang sakit akibat kebanyakan obat yang tidak perlu. Penyakit iatrogenic sedang
dicemaskan masyarakat yang sadar akan bahaya obat.

6. Pasien tetap punya hak bertanya.
Kesalahan selama ini sebab pasien tidak memanfaatkan haknya untuk bertanya pada
dokter yang memeriksanya. Jangankan bertanya obat yang diberikan, soal apa
penyakitnya pun sering pasien belum tahu. Pasien cenderung menerima saja apa
yang dikatakan dan diberikan dokter.
Di pihak lain, kondisi yang tersedia pada kebanyakan dokter di negara berkembang
kurang cukup waktu bagi dokter untuk menjawab pertanyaan pasien. Dokter
berpikir, yang penting sembuh, pasien tak perlu banyak bertanya.
Namun dalam hal obat, pasien perlu bertanya. Kultur pasien di Barat selalu
memanfaatkan haknya untuk bertanya. Bahkan bertanya apa saja, sebab memang
kewajiban dokter untuk menjelaskan, apa yang dilakukan dokter terhadap diri
pasiennya. Termasuk obat apa yang diberikan, bagaimana cara kerjanya, apa efek
buruknya, dan seterusnya.
Pasien yang banyak bertanya menguntungkan dirinya dalam banyak hal. Begitu juga
dalam hal resep yang dia terima. Mestinya, pasien menanyakan jenis-jenis obat yang
diresepkan dokter. Apa gunanya dan apa bahayanya. Apakah boleh dikurangi?
Misalnya, obat-obat yang cuma meringankan keluhan dan gejala, apa bisa dicoret
dari resep atas kesepakatan dokternya.

7. Apotek tidak berhak menukar obat lain dari yang ditulis dokter.
Ya, acap kali terjadi apotek menukar obat yang tidak sesuai dengan yang dituliskan
dokter tanpa sepengetahuan dokter. Motifnya lebih karena alasan ekonomi. Mungkin
obat yang diminta dokter memang tidak ada. Agar pasien tidak mencari ke apotek
lain, apotek menukarnya sendiri dengan obat yang sama dari pabrik yang lain.
Mungkin juga sebab kenakalan apotek, misalnya sengaja menukarnya dengan obat
yang walaupun sama tapi harganya lebih tinggi, atau yang memberi untung lebih
besar bagi apotek. Ini berarti merugikan kocek pasien, padahal khasiat
kesembuhannya tidak berbeda. Sekali lagi obat yang lebih tinggi harganya tidak
berarti selalu lebih manjur.

8. Tidak semua obat harus dihabiskan.
Pasien sering bingung apa obat yang diberikan dokter perlu dihabiskan atau tidak.
Juga karena komunikasi pasien - dokter yang buntu, pasien dirugikan sebab
memakai obat secara salah. Sebab, tidak semua obat yang diberikan dokter perlu
dihabiskan. Obat jenis simptomatik, yaitu untuk meredakan keluhan dan gejala pasti
tidak perlu dihabiskan. Hanya diminum kalau keluhan dan gejalanya masih ada atau
muncul lagi.
Obat yang masih sisa sebaiknya disimpan baik-baik. Jika tahu indikasinya, obat yang
disimpan baik bisa dipakai kembali jika mengalami keluhan yang sama.

9. Tidak setiap kali sakit perlu ke dokter.
Benar. Demi penghematan dan efisiensi, masih arif kalau tidak selalu pergi berobat
setiap kali sakit.
Untuk dapat berperan demikian tentu perlu pengetahuan medis dari bacaan dan
pergaulan. Jika batuk pilek saja, bisa minum obat sendiri. Begitu juga jika mulas,
pening, pusing, atau mual.
Hampir kebanyakan penyakit harian, biasanya akan sembuh sendiri walaupun tidak
diobati. Tubuh kita punya mekanisme penyembuhannya yang besar. Intervensi obat
yang terlalu cepat atau berlebihan justru mengganggu mekanisme alamiah tubuh.
Obat warung dibutuhkan jika orang sudah merasa terganggu dengan keluhannya.
Misalnya, peningnya bikin susah tidur, atau mualnya sampai nggak bisa makan, obat
baru diperlukan. Selama bisa tanpa obat, biarkan tubuh menyembuhkannya sendiri.
Jadi, kapan kita harus ke dokter? Yaitu bila keluhan dan gejala yang sama tidak
menghilang sampai beberapa hari. Atau keluhan dan gejala yang sama berkembang
progresif. Semakin hari keluhan dan gejalanya semakin berat. Ini tanda penyakitnya
bertambah parah dan perlu intervensi medis.
Batuk-pilek lebih dari seminggu pun perlu diwaspadai. Siapa tahu sudah radang
paru-paru, sinusitis, atau congekan. Mengobati sendiri memang tidak selamanya
aman, selain berisiko membiarkan penyakit telanjur bertambah parah. Tapi dengan
pengetahuan dan wawasan medis yang semakin banyak, di saat harga obat dan
berobat menjadi semakin mahal, upaya pengobatan sendiri menjadi pilihan untuk
efisiensi.

10. Banyak upaya untuk pencegahan bisa dilakukan.
Motto lebih baik mencegah daripada mengobati harus diingat kembali. Sebetulnya,
banyak upaya bisa dilakukan supaya tidak gampang sakit.
Pertama, kondisi tubuh jangan sampai diperlemah. Dalam kondisi seperti sekarang,
stres bisa merusak badan juga. Orang kurang doyan makan, menu menurun
mutunya, istirahat terganggu sebab semakin susah tidur, pekerjaan bertambah berat
karena harus cari tambahan kiri-kanan. Semua itu memperburuk pertahanan tubuh.
Dalam kondisi pertahanan tubuh yang buruk penyakit mudah menyerang. Selain
infeksi, maag, darah tinggi, herpes zoster, sering flu, atau kena virus lain yang
kesemuanya lazim menyerang orang dengan kondisi tubuh yang dibiarkan menurun
terus. Dalam keadaan seperti sekarang ini, tetaplah hidup teratur.
Dalam musim penghujan perlu membuat tubuh lebih hangat. Pilih menu yang
hangat, seperti soto, sop, dan berprotein tinggi. Jauhkan menu dan jajanan yang
dingin seperti gado-gado, rujak, asinan, buah dingin, masakan Padang, serta semua
yang dihidangkan secara instan, tidak panas, atau dimakan mentah.
Ketika tubuh mulai terasa kurang enak, stop kerja berat, makan makanan yang lebih
banyak mengandung protein (daging, ikan, susu, telur), dan beristirahat lebih
banyak atau lebih sering. Jika merasa lesu dan mengantuk berarti tubuh memang
mengajak kita untuk beristirahat. Isyarat ini jangan dilawan. Kalau memang maunya
tidur terus, bawalah tidur dan jangan melakukan aktivitas apa pun, sekali pun
menonton TV atau membaca.
Banyak penyakit yang menyerang orang yang tubuhnya sedang lemah. Semua
penyakit virus, termasuk demam berdarah (yang kini cenderung menyerang orang
dewasa juga, selain anak-anak), cacar air, herpes zoster dan herpes simpleks mulut,
flu, dan banyak penyakit perut disebabkan oleh virus dari jajanan dan lingkungan
kotor.
Semua ancaman di sekitar kita tidak mungkin kita redam. Yang bisa dilakukan hanya
membuat tubuh lebih kuat dengan menu bergizi, cukup beristirahat, dan olahraga
untuk melawan semua ancaman itu. Jika tubuh terasa loyo, mungkin diperlukan
vitamin C, E, dan mineral lebih banyak, selain buah dan sayur-sayuran.

Artikel bermanfaat lain, silahkan dibuka :
- Khasiat buah zaitun 
- Khasiat buah sirsak 
- Buah-buahan obat lemah syahwat 
- Kedelai cegah kekambuhan kanker payudara 
- Manfaat Rokok 
- Waktu terbaik konsumsi vitamin 
- Tips menghilangkan keriput

6 Kebiasaan Tidak Perlu Agar Kulit Wajah Mulus

SADARKAH Anda, perawatan kulit wajah yang selama ini dilakukan tak seratus persen membuat kulit wajah menjadi mulus? Meski semahal apapun dan dilakukan di salon ternama sekalipun.

Jika demikian, Anda sebaiknya melakukan perawatan kulit wajah secara alami dan menunjangnya dengan berbagai cara di luar perawatan itu sendiri. Sebut saja kebiasaan sehari-hari.

Kebiasaan sehari-hari akan membawa pengaruh pada kulit wajah. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh ahli dermatologis Mary P Lupo, MD dari New Orleans, Amerika, beberapa kebiasaan manusia dapat berpengaruh kulit wajah.

Kebiasaan-kebiasaan inilah yang semestinya Anda hindari bila menginginkan kulit wajah tetap mulus dan halus. Berikut beberapa kebiasaan yang mesti Anda hindari:

Kebiasaan Mengeksfoliasi

Menurut Mary P Lupo, MD, dermatologis dari New Orleans, Amerika, kebiasaan mengeksfoliasi kulit adalah salah satu kebiasaan yang semestinya perlu mendapat perhatian karena banyak orang yang tidak terlalu mengerti dan masih menganggap sepele akan hal ini.

Kebiasaan eksfoliasi merupakan kegiatan yang sering dilakukan manusia dengan tujuan untuk mengangkat lapisan kulit paling luar, atau pada lapisan epidermis. Pada kenyataannya, kebiasaan efoliasi terutama pada kulit wajah ini sering menggunakan butiran-butiran (scrubs) dari bahan yang keras.

Perlu Anda ketahui, butiran-butiran (scrub) dari bahan yang keras ini bisa merusak kulit wajah Anda. Saat ini, tak jarang produsen produk kecantikan memilih eksfoliator dari benda seperti kerang dihaluskan, kacang, atau biji-bijian.

Namun sayangnya, sampai saat ini butiran-butiran (scrub) ini terkadang masih terlalu kasar dan masih memiliki sudut-sudut yang tajam. Sudut ini yang pada akhirnya kerap menimbulkan luka di kulit.

Nah, mulai saat ini cobalah Anda perhatikan scrub yang Anda gunakan. Bila ternyata merusak kulit sebaiknya ganti dengan scrub yang kecil dan bundar.

Bila kulit Anda tergolong sensitif, menurut David Bank, MD, dermatologis dari Mt. Kisco, New York, Anda bisa gunakan eksfoliasi dari baking soda. Caranya mudah, cukup dengan mencampurkan baking soda secukupnya dan air hingga menjadi pasta. Kemudian gunakan sebagai scrub.

Berendam dengan Air Hangat

Merasa rileks, nyaman dan segar ketika berendam dalam air hangat tak jarang membuat Anda malas untuk beranjak dari kamar mandi. Dan Anda tak sadar bahwa tindakan yang dilakukan tersebut sebenarnya tak baik untuk kesehatan kulit.

Terlalu lama berada di air panas akan membuat lapisan lipid atau lapisan pengikat sel kulit yang menjaga agar tetap lembap, menjadi terkikis. Walaupun sebenarnya setelah beberapa jam kemudian lapisan lipid ini akan terbentuk kembali, namun perlu Anda tahu bahwa selama proses tersebut kelembapan tubuh akan hilang dalam jumlah yang cukup banyak.

Kondisi akan lebih buruk lagi, bila air yang Anda gunakan untuk berendam mengandung klorin. Kandungan klorin dalam air, bisa membuat kulit teriritasi dan kering. Jika kondisi tertentu mengharuskan Anda mandi dengan air hangat, usahakan tidak lebih dari 10 menit, agar kelembapan kulit tetap terjaga.

Memeriksa Mata

Memeriksakan mata sebaiknya memang rutin Anda lakukan, meskipun tak ada masalah. Normalnya minimal 2 tahun sekali Anda harus memeriksakan. Namun pada kenyataannya, orang memeriksakan mata ketika mengalami gejala tertentu sehubungan dengan penglihatan. Itupun bila gejalanya mengarah pada penyakit mata yang berat hingga berpotensi kebutaan. Dan banyak yang tidak menyadari, kebiasaan kecil sehubungan dengan berpotensi kebutaan.

Kebiasaan kecil sehubungan dengan pengelihatan seperti misalnya mengernyit karena Anda merasa kurang jelas, bisa berdampak buruk pada kulit wajah Anda. Kebiasaan mengernyit, akan menimbulkan gerakan otot yang berulang. Akibatnya menimbulkan kerutan atau garis halus sementara di antara alis dan bagian luar mata, dan bila kebiasaan ini sering dilakukan tak jarang kerutan menjadi permanen.

Menata Rambut

Kebiasaan ini sering kali dilakukan oleh kaum wanita di pagi hari. Nah, mulai saat sekarang sebaiknya ubah kebiasaan tak baik ini. Mengapa?

Karena secara tak disadari, produk-produk penata rambut yang Anda gunakan sebelum tidur (misal sampo) bisa menempel di anak-anak rambut yang ada di sekitar wajah. Alhasil, akan ada jerawat-jerawat di sekitar anak rambut dan pori-pori tersumbat akibat produk-produk penata rambut.

Sebaiknya, bila Anda menggunakan produk penata rambut, apapun itu, di malam hari, penataan rambut di pagi hari, Anda lakukan sebelum Anda mencuci wajah. Bila dirasa terlalu merepotkan, Anda bisa gunakan tisu basah khusus wajah untuk membersihkan wajah Anda sebelum menggunakan make-up.

Tidur Menyamping

Tak banyak orang tahu bahwa kebiasaan tidur miring akan berpengaruh pada keremajaan kulit wajah. Saat Anda tidur dengan posisi miring, gravitasi bumi bisa menyebabkan cairan menumpuk di bagian bawah mata, sehingga menyebabkan bawah mata bengkak. Dan jika ini terjadi setiap hari, akan terjadi kantung mata.

Orang yang memiliki kebiasaan tidur menyamping, cenderung memiliki kerutan. Selain itu, garis-garis yang terbentuk akibat kontak kulit wajah dengan sprai setiap harinya. Untuk hal ini, tentunya Anda juga harus memerhatikan jenis kain pada sprai yang terbuat dari sutera, karena sprai jenis ini jarang menggumpal saat digunakan dan tidak menimbulkan guratan pada wajah.

Makan Makanan Asin

Selain kebiasaan di atas, beberapa kebiasaan yang berhubungan dengan asupan juga perlu Anda hindari agar kulit tetap halus, di antaranya, kebiasaan mengonsumsi camilan asin, menurut murad, ahli kulit, sodium yang tentunya terkandung dalam camilan ini dapat mengangkat kelembaban kulit dan membuat kulit menjadi kering.

Selain camilan kering, satu lagi yang perlu dihindari adalah alkohol. Sama seperti sodium yang terdapat pada camilan asin, alkohol juga berpotensi menyebabkan kulit menjadi kering.

Obat Tradisional untuk Penyakit Kulit

Untuk pengobatan luar, cukup ambil daun, kulit, batang, atau akar salam seperlunya. Cuci bersih, lalu giling halus sampai menjad adonan seperti bubur. Balurkan ke tempat yang gatal, kemudian dibalut.

Borok, luka, dan kutil
- Olesi dengan getah buah jambu monyet atau jambu mete (Anarcadium occidentale L) selama beberapa hari sampai Berbagai macam penyakit kulit seperti panu, kadas, kurap sudah tidak asing lagi di masyarakat Indonesia.
Beberpa obat tradisional yang sering di gunakan untuk pengobatan penyakit kulit tersebut adlah:

Kudis, gatal-gatal
luka mengering
- Untuk kutil, petiklah 5 lembar DAUN DEWA, tumbuk daun hingga halus. Lumurkan daun yang telah halus pada tempat yang berkutil, buatlah sampai merekat, biarkan satu hari dan lepas ke esokan harinya

Ragam penyakit kulit
Bagi penderita penyakit kulit, gatal-gatal, dan luka, ramuan yang harus diracik adalah daun biduri dan minyak kelapa secukupnya. Daun itu diolesi minyak kelapa, lalu dilayukan di atas pengapian.
Setelah itu, daun ditempel ke bagian kulit yang luka atau gatal. Sebelum diobati, kulit yang luka dicuci dulu dengan air hangat atau alkohol 70 %.
Bisul, eksim, dan penyakit-penyakit kulit
Helaian mahkota bunga teratai ini dibakar, akan menghasilkan abu yang juga berkhasiat sebagai obat. Abu ini bisa dimanfaatkan sebagai obat luar untuk menyembuhkan bisul, eksim, dan penyakit-penyakit kulit. Sedangkan serbuk dan benang sari bunga teratai jika dicampur madu dan keju akan menjadi obat penyakit wasir.

Kudis pada Anak-anak
Anak-anak yang terkena kudis dianjurkan mandi dengan rebusan air brotowali. Cara membuat air rebusannya: ambil batang brotowali 1m, di rajang atau potong kecil2, rebus dengan 4 liter air hingga mendidih, masukkan air rebusan ke dalam emberdan tambahkan air dinngin, mandikan anak sambil merendam tubuhnya.

Eksim
- Parut rimpang jahe, lalu di peras
- Campur dengan parutan lobak
- Oleskan ramuan ke bagian kulit yang terkena eksim
Lengkuas untuk: Panu, kadas, kudis, koreng, borok
Pengobatan: Pengobatan luar, di oles di tempat yang sakit
Cara membuat: - Tumbuk halus rimpang lengkuas dengan bawang putih (perbandingan 1:4, 1 rimpang 4 bawang putih) sampai jadi bubur
- Oleskan/tempelkan di tempat yang sakit
- Untuk kurap yang telah menahun, tambahkan ramuan tadi dengan cuka
- Untuk Panu: sediakan rimpang segar, cacah hingga timbul seratnya, gosokkan pada bagian yang sakit

Tips Menghilangkan Flek Hitam Di Wajah Dengan Mentimun

Setiap wanita tentu saja mendambakan kulit wajah yang bersih dan mulus, tetapi mungkin harapan tersebut tidak terjadi bagi sebagian wanita yang mempunyai bekas jerawat maupun flek hitam di wajah. Memang penyebab flek hitam di wajah bermacam-macam diantaranya akibat paparan sinar matahari, bekas jerawat, akibat pemakaian obat hormonal seperi pencegah kehamilan, pemakaian kosmetik tidak tepat dan sebagainya.

Menghilangkan flek hitam di wajah bukan persoalan yang mudah karena membutuhkan perawatan yang rutin. Salah satu cara yang sering dilakukan kaum hawa untuk menghilangkan flek adalah melakukan facial di salon, yang tentu saja harus dilakukan secara rutin dengan biaya yang tergolong mahal.

Untuk menghindari pengeluaran yang berlebihan dalam melakukan facial di salon, anda dapat melakukan facial sendiri di rumah. Memang perawatan facial sebenarnya dapat dilakukan sendiri, asal cukup mengetahui bahan-bahan apa saja yang diperlukan. Selain menggunakan bahan-bahan masker yang dijual dipasaran, anda juga dapat melakukan facial dengan buah-buahan dan bahan alami lainnya.

Anda dapat melakukan facial di rumah dengan cara :
- Usapkan krim pemutih pada wajah dan diamkan selama ±15 menit.
- Bersihkan wajah, lalu gosok dengan menggunakan scrub untuk melenyapkan sel kulit mati.
- Cuci wajah, lalu lumuri wajah dengan masker.
- Setelah masker mengering, wajah kembali dibersihkan, selanjutnya gunakan pelembab.

Pada saat menggunakan masker anda dapat memilih beberapa buah-buahan ataupun bahan alami lainnya yang dapat diperoleh dengan mudah di pasar dekat rumah anda diantaranya bengkuang, mentimun, dan lainnya.

Masker Bengkuang atau Mentimun
Bengkuang dan mentimun sejak dulu memang dikenal mampu mengatasi flek hitam di wajah. Pertama-tama bengkuang atau mentimun (pilih salah satu saja, Red) yang telah anda siapkan dibersihkan terlebih dahulu kemudian diblender. Selanjutnya lumurkan di wajah secukupnya secara merata agar flek hitam di wajah dapat memudar.

Tetapi perlu diingat dalam menggunakan masker bengkuang atau mentimun gunakanlah buah-buahan yang masih segar dan kondisinya baik. Sebab apabila tidak hati-hati, malah dapat membuat kulit wajah anda gatal-gatal. Jika wajah terlanjur perih dan gatal, berikut ini adalah langkah-langkah yang harus anda lakukan :
- Oleskan tipis-tipis madu asli di wajah selama 15 menit, kemudian bersihkan dengan air hangat.
- Basuh wajah dengan air es, tepuk-tepuk perlahan dan merata sampai terasa segar.

Perawatan dengan bengkoang atau mentimun yang diblender, baik untuk wanita yang aktif bekerja di luar ruang. Efek dari bengkoang atau mentimun yang dingin, akan terasa sejuk di wajah sesaat setelah anda memakainya.

Irisan Jeruk Nipis
Selain masker bengkuan dan mentimun anda juga dapat mencoba irisan jeruk nipis untuk dapat mencerahkan kulit dan mengangkat sel-sel kulit yang mati. Bagi anda yang berusia di atas 40 tahun, irisan jeruk nipis yang diletakkan secara merata di kulit wajah dan seluruh tubuh dapat mengangkat sel-sel kulit mati. Diamkan irisan jeruk nipis tersebut hingga kering, lalu bilaslah dengan air hangat-hangat kuku agar pori-pori terbuka. Setelah itu, bilas kembali dengan air dingin agar pori-porinya merapat.

Teh
Selain jeruk nipis, kandungan antioksidan yang terdapat di dalam teh juga sangat baik untuk mencegah penuaan dini. Teh yang mengandung tanin sangat baik untuk merawat kulit wajah.

Yang harus anda lakukan antara lain:
- Inapkan secangkir teh kental semalam.
- Oleskan air teh ke seluruh kulit wajah dan tubuh.
- Biarkan kering dengan sendirinya.
- Bilas dengan air hangat untuk membuka pori kulit, lalu bilas dengan air biasa.

Teh juga bermanfaat untuk menyegarkan mata yang lelah, anda tinggal meletakkan sekantong teh celup yang sudah dingin langsung pada kelopak mata. Sambil berbaring, anda sekaligus melakukan perawatan kulit wajah dan mata. Dan ketika bangun anda akan merasakan mata kembali segar.

Tips Menghilangkan Keriput Dengan Bahan Alami

Meski saat ini sudah banyak krim yang menyatakan mampu 'menghilangkan' keriput, tapi bukan berarti tak ada ramuan tradisional yang mampu melakukan hal yang sama. Selain bahannya mudah didapat, pembuatannya pun sederhana saja. Tertarik mencoba? Berikut beberapa bahan yang bisa Anda gunakan:

Madu
Madu adalah hasil industri rumah tangga yang banyak tersedia dan ternyata mampu menghilangkan keriput. Yang harus Anda lakukan hanyalah membalurkan sedikit madu ke wajah, dan biarkan selama 25-30 menit. Setelah itu basuh wajah dengan menggunakan air hangat, lalu segarkan dengan es batu yang di usapkan ke seluruh kulit wajah. Pastikan es tersebut membasuh tempat-tempat yang dibaluri madu.
Yang perlu diingat sebelum melakukan penanganan ini, wajah sebaiknya dibasuh terlebih dulu dengan air hangat-hangat kuku. Sehingga manfaat madu menjadi lebih efektif, karena pori-pori kulit wajah dalam keadaan terbuka.

Pisang
Buah ini termasuk yang paling efektif dan alami untuk dijadikan krim antikeriput. Cara mudah, lumatkan satu atau dua buah pisang hingga hancur dan lembut menyerupai krim. Balurkan krim pisang tersebut ke seluruh permukaan wajah. Biarkan hingga sekitar 30 menit, lalu bersihkan dengan menggunakan air hangat. Tepuk-tepuk kulit wajah Anda dengan lembut, jangan sekali-kali mengusapnya hingga kering.

Minyak Kelapa
Minyak kelapa murni juga mampu mengangkat kulit kering yang menimbulkan keriput. Cukup dengan membalurkan minyak kelapa hangat ke permukaan wajah. Lakukan proses ini sebanyak yang Anda butuhkan untuk mempertahankan kekencangan kulit wajah Anda.

Nanas
Buah kaya vitamin C ini juga sangat baik untuk melenyapkan keriput di kulit wajah. Anda tinggal mengupas kulit luarnya, lalu bagian daging buah yang terangkat beserta kulitnya dioleskan ke permukaan wajah yang bermasalah. Misalnya disekitar mulut, di bawah dan di sekitar mata serta lainnya. Biarkan cairan tipis nanas tersebut mengering di wajah Anda sekitar 20 menit, setelah itu basuh dengan air hangat atau air dingin.

Artikel bermanfaat lain, silahkan dibuka :
- Khasiat buah zaitun 
- Khasiat buah sirsak 
- Buah-buahan obat lemah syahwat 
- Kedelai cegah kekambuhan kanker payudara 
- Manfaat Rokok 
- Waktu terbaik konsumsi vitamin 
- 10 cara berobat dengan efisien 

Aneka Tips Perawatan Kulit Wajah dan Tubuh

TIPS PERAWATAN KULIT

Tips-Tips Penyembuhan dan Cara Menghilangkan Bekas Jerawat. Jerawat merupakan masalah yang di hadapi sebagian besar anak muda sekarang. Jerawat biasanya timbul di muka yang berminyak dan kurangnya perawatan terhadap kulit wajah. Lebih - lebih bila jarawat sampe menimbulkan bekas yang membuat anda kurang percaya diri bila bertemu dengan teman-teman atau rekan kerja. Di bawah ini akan dibahas mengenai bagaimana tips agar terhindar dari musuh para remaja. Nah bagi kamu-kamu yang pingin kulit wajahnya halus tanpa ada jerawat atau bekas jerawat tongkrongin perjelasan di bawah ini Ok.

Secara umumnya wanita harus menjaga kulitnya dari berbagai gangguan. Tindakan yang patut dilakukan adalah berikut ini :

1. Cuci tangan yang bersih sebelum menyentuh wajah Anda
2. Lakukan cleansing kulit wajah pada pagi dan malam hari : Perlu dilakukan di malam hari – meski Anda tidak ber-makeup, karena wajah mudah dinodai oleh polusi. Perlu pula dilakukan pada pagi hari, karena kulit Anda mengeluarkan lemak dan kotoran pada malam hari
3. Di malam hari, luangkan waktu untuk memijat kulit untuk menstimulasi sirkulasi pertukaran sel-sel pada kulit. Pijatan lembut selama dua menit bisa menghilangkan keletihan, menyantaikan wajah dan memberi kecerahan kulit.
4. Banyaklah minum air putih.

Untuk kulit kering:
• Berilah kesenangan setiap saat.
• Ubah jenis produk perawatan kulit sesuai musim, iklim, dan gaya hidup Anda: lingkungan ber-AC, kehidupan di alam terbuka
• Mulailah menggunakan produk perawatan anti-ageing, segera setelah pertanda penuaan muncul. Hal ini kerap terjadi lebih cepat untuk jenis kulit Anda (utamanya di area sekitar mata)
• Hindari mandi dengan air panas, ada baiknya memakai bath oil
Untuk kulit sensitif:
• Hangatkan dulu produk perawatan di genggaman tangan sebelum Anda memakainya. Lakukan perawatan kulit tanpa menggosok
• Sebaiknya gunakan jari jemari daripada katun wol, kain atau tisu.
• Gunakan penyemprot air, jangan membasuh melalui keran air.

Untuk kulit separuh baya:
• Pilihlah produk perawatan kulit anti-ageing tergantung pada kondisi kulit, kebutuhan dan musim.
• Leher, mata, dan tangan Anda bisa mengurangi keindahan penampilan, jadi imbali mereka dengan perhatian yang sangat spesial.
• Di setiap pagi yang menyulitkan, janganlah ragu buat menggunakan produk kecantikan yang sesuai, yang bisa melembutkan permukaan kulit.
• Sering terkena sinar matahari langsung, bisa menyebabkan keriput dan noda di kulit.

Untuk kulit berminyak
• Lindungi dirimu dari sinar matahari langsung, dan penimbunan lemak di kulit wajah
• Jangan mengeluarkan jerawat dan beruntusan di wajah secara swalayan
• Lakukan perawatan peeling pada wajah sekali hingga tiga kali seminggu.

Tips Kecantikan Dalaman
1. Minum banyak air...minum..minum dan minum! Bukan air coke atau air berperisa seperti kopi dan teh tapi air suam atau air mineral! Dengan minum banyak air bersih dapat membantu membuang toksin dalam badan,menjaga kesihatan kulit dan juga membantu membakar kalori dalam badan. Senang bukan?.
2. Bersenam ! Baik utk kesihatan..elok utk rohani! Berjalan di sekitar rumah pun satu bentuk senaman yg mudah! Jgn malas utk bersenam...lepas bangkit tidur, cuba lakukan sedikit senaman regangan utk melancarkan kembali peredaran darah.
3. Jangan merokok. Merokok merosakkan kulit dan juga menjejaskan kesihatan. Semua orang tahu tu..jadi kenapa nak merokok??Nak kuruskan badan?? Kurus sebab merokok hanya kerana badan kita dah berpenyakit, jadi kuruslah! Jika org memilih antara sihat dan berpenyakit..pasti org lebih nak sihat, kan??
4. Tidur yg cukup...Jgn asyik berjaga waktu malam...tak elok tu. Waktu malam kan dikhaskan utk tidur?Tak cukup tidur akan membuat anda kelihatan lebih tua dan mata lebam.
5. Pada waktu tertentu, benarkan kulit anda berehat dari memakai sebarang mekap. Kulit juga perlu bernafas! Jgn biarkan sisa2 mekap melekat di muka ketika masuk tidur. Rajin-rajinlah cuci muka. Kat rumah..tak payahlah sapu itu ini...cukuplah dgn wajah yg bersih
6. Makan yg cukup tapi bukan berlebihan. Jgn sebab nak kurus, anda rela berlapar setiap hari.Cara yg baik, makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang. Makanan memberikan tenaga dan vitamin yg diperlukan badan tetapi jeling-jelinglah makanan anda. Pastikan ia menu sihat dan bukan penuh lemak atau junk food dan fast food semata-mata.
7. Luangkan masa utk memanjakan diri seperti membuat facial atau mencuci rambut di salun, sauna dan spa atau nikmati saja mandian buih di rumah! Tak semestinya di salun..anda juga boleh memanjakan diri dengan melakukan sendiri di rumah.Jika rajin..cari pelbagai jenis bunga yg wangi dan lakukan sendiri mandian bunga. Bunga dikatakan mempunyai energi tersendiri utk mencantikkan tubuh badan.
8. Elakkan stress. Stress mempercepatkan proses penuaan. Nikmatilah muzik lembut di kamar bagi meredakan ketegangan.
9. Don't worry, be happy. Anggap diri anda hebat dan cantik, pasti anda akan kelihatan hebat!! Jika kita yakin dengan diri kita, tentu penampilan kita pun cantik!
10.Ketawa penghibur duka! Jadi ketawalah apabila bergurau senda dgn famili atau kawan2.Jangan memoyokkan diri atau menarik muka masam. Anda hanya menambahkan kedutan di muka.

Mudah-mudahan bermanfaat...

Mengapa Minum Air Putih Banyak-banyak



Natural crystal x - Sobat, artikel ini saya ambil dari kantor suami saya. Dimana dalam artikel mengapa minum air banyak-banyak ini, menceritakan sesuatu hal yang logis dan sangat menarik untuk kita ambil pelajaran.

Kira-kira 80% tubuh manusia terdiri dari air.
Malah ada beberapa bagian tubuh kita yang memiliki
kadar air di atas 80%.
Dua organ paling penting dengan kadar air di atas 80%
adalah :
Otak dan Darah. !!
Otak memiliki komponen air sebanyak 90%,
Sementara darah memiliki Komponen air 95%.
Jatah minum manusia normal sedikitnya adalah 2 liter
sehari atau 8 gelas sehari.

Jumlah di atas harus ditambah bila anda seorang
perokok.
Air sebanyak itu diperlukan untuk mengganti cairan
yang keluar dari tubuh kita lewat air seni, keringat,
pernapasan, dan sekresi.

Apa yang terjadi bila kita mengkonsumsi kurang dari 2
liter sehari...?
Tentu tubuh akan menyeimbangkan diri.
Caranya...?
Dengan jalan "menyedot" air dari komponen tubuh
sendiri.
Dari otak...?
Belum sampai segitunya (wihh...bayangkan otak kering
gimana jadinya...),

melainkan dari sumber terdekat : Darah. !!
Darah yang disedot airnya akan menjadi kental.
Akibat pengentalan darah ini, maka perjalanannya akan
kurang lancar ketimbang yang encer.

Saat melewati ginjal (tempat menyaring racun dari
darah) Ginjal akan bekerja extra keras menyaring
darah. Dan karena saringan dalam ginjal halus, tidak
jarang darah yang kental bisa menyebabkan perobekan
pada glomerulus ginjal.
Akibatnya, air seni anda berwarna kemerahan, tanda
mulai bocornya saringan ginjal.
Bila dibiarkan terus menerus, anda mungkin suatu saat
harus menghabiskan 400.000 rupiah seminggu untuk cuci
darah Eh, tadi saya sudah bicara tentang otak 'kan...?

Nah saat darah kental mengalir lewat otak,
perjalanannya agak terhambat. Otak tidak lagi "encer",
dan karena sel-sel otak adalah yang paling boros
mengkonsumsi makanan dan oksigen,
Lambatnya aliran darah ini bisa menyebabkan sel-sel
otak cepat mati atau tidak berfungsi sebagaimana
mestinya.. (ya wajarlah namanya juga kurang makan...)

Bila ini ditambah dengan penyakit jantung (yang juga
kerjanya tambah berat bila darah mengental...),
maka serangan stroke bisa lebih lekas datang
Sekarang tinggal anda pilih :
melakukan "investasi" dengan minum sedikitnya 8 gelas
sehari - atau- "membayar bunga" lewat sakit ginjal
atau stroke.
Anda yang pilih...!!

Seoga artikel mengapa minum air banyak-banyak ini bermanfaat buat sobat sekalian dan semoga kita sehat selalu.

KIAT SEHAT ALA.... RASULULLAH

1. SELALU BANGUN SEBELUM SUBUH Rasul selalu mengajak ummatnya untuk
bangun sebelum subuh, melaksanakan sholat sunah dan sholat
Fardhu,sholat subuh berjamaah. Hal ini memberi hikmah yg mendalam
antara lain :
- Berlimpah pahala dari Allah
- Kesegaran udara subuh yg bagus utk kesehatan/ terapi penyakit TB
- Memperkuat pikiran dan menyehatkan perasaan

2. AKTIF MENJAGA KEBERSIHAN
Rasul selalu senantiasa rapi & bersih, tiap hari kamis atau Jumaat
beliau mencuci rambut-rambut halus di pipi, selalu memotong kuku,
bersisir dan
berminyak wangi. "Mandi pada hari Jumaat adalah wajib bagi setiap
orang-orang dewasa. Demikian pula menggosok gigi dan memakai
harum-haruman"(HR Muslim)

3.TIDAK PERNAH BANYAK MAKAN Sabda Rasul :
"Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan bila kami
makan tidak terlalu banyak (tidak sampai kekenyangan)"(Muttafaq Alaih)
Dalam tubuh manusia ada 3 ruang untuk 3 benda :
Sepertiga untuk udara, sepertiga untuk air dan sepertiga lainnya
untuk makanan.Bahkan ada satu tarbiyyah khusus bagi ummat Islam dengan
adanya Puasa Ramadhan untuk menyeimbangkan kesehatan

4. GEMAR BERJALAN KAKI
Rasul selalu berjalan kaki ke Masjid, Pasar, medan jihad, mengunjungi
rumah sahabat, dan sebagainya. Dengan berjalan kaki, keringat akan
mengalir,pori-pori terbuka dan peredaran darah akan berjalan lancar. Ini
penting untuk mencegah penyakit jantung

5. TIDAK PEMARAH
Nasihat Rasulullah : "Jangan Marah"diulangi sampai 3 kali. Ini
menunujukkan hakikat kesehatan dan kekuatan Muslim bukanlah terletak pada
jasadiyah
belaka, tetapi lebih jauh yaitu dilandasi oleh kebersihan dan
kesehatan jiwa. Ada terapi yang tepat untuk menahan marah :
- Mengubah posisi ketika marah, bila berdiri maka duduk, dan bila duduk
maka berbaring
- Membaca Ta 'awwudz, karena marah itu dari Syaithon
- Segeralah berwudhu
- Sholat 2 Rokaat untuk meraih ketenangan dan menghilangkan kegundahan
hati

6. OPTIMIS DAN TIDAK PUTUS ASA
Sikap optimis akan memberikan dampak psikologis yang mendalam bagi
kelapangan jiwa sehingga tetap sabar, istiqomah dan bekerja keras, serta
tawakal kepada Allah SWT

7. TAK PERNAH IRI HATI
Untuk menjaga stabilitas hati & kesehatan jiwa, mentalitas maka
menjauhi iri hati merupakan tindakan preventif yang sangat tepat.
::Ya Allah,bersihkanlah hatiku dari sifat sifat mazmumah dan hiasilah
diriku dengan sifat sifat mahmudah...::

Kalau rajin... Tolong sebarkan maklumat ini kepada saudara Muslim Muslimat
yang lain agar menjadi renungan dan pelajaran kepada kita semua. Ilmu yang
bermanfaat ialah salah satu amal yang berkekalan bagi orang yang
mengajarnya meskipun dia sudah meninggal dunia

wallahu'alam....

Artikel lain yang perlu anda baca :
- 10 tips sehat
- Tips perawatan anti aging

- Gaya hidup sehat
- Tips berhenti merokok
- Pentingnya kesehatan reproduksi wanita
- Menjaga kesehatan miss v
- tips mengetahui kesehaan miss v
- bersihkan organ intim usai bercinta

Cara Praktis Hindari Zat Berbahaya

Natural crystal x - Sekeliling kita tak luput dari ancaman zat-zat kimia yang berbahaya. Yang bisa kita lakukan, mengurangi bahaya dari ancamannya. Dalam kehidupan sehari-hari kita sering berhubungan dengan bahan-bahan kimia. Lihat saja, sayuran dan buah-buahan yang kita makan, misal, tak lepas dari bahan kimia. Bukankah mereka disemprot memakai pestisida? Belum lagi, plastik yang membungkusnya, juga pembuatannya memakai bahan kimia yang berbahaya. Padahal, dari sekian bahan kimia tersebut, ada beberapa di antaranya yang merupakan persisten organik,yaitu bahan yang tak mudah terurai dalam alam maupun dalam metabolisme tubuh.

Yang jelas, karena bahan ini tak terurai, dia bisa terbawa ke mana-mana, misal terbawa angin, mencapai tempat yang jauh dari sumbernya dan skala penyebarannya sudah global. Kalau bahan kimia ini sudah kadung terserap tubuh, misal, ia bisa tertimbun dalam lemak tubuh. "Ini artinya akan berada dalam tubuh untuk waktu yang sangat lama," terang Lukas Laksono Adhyakso, Coordinator Southeast Asia Toxics Program, dari WWF (The World Wide Fund for Nature) Indonesia. Dengan demikian, bila bahan tersebut diserap oleh ibu yang sedang mengandung, ia bisa mentransfer pada janinnya lewat plasenta.

Sebagian besar, lanjut Lukas, bahan kimia itu struktur kimianya kompleks dan kadang hampir menyerupai hormon dalam tubuh manusia. Namun namanya tetap benda asing, bahan tersebut bisa mengganggu sistem hormon dan kimia tubuh. "Nah, yang paling rentan adalah ibu hamil, janin, dan anak yang sedang tumbuh kembang." Zat kimia ini bisa menyebabkan penurunan kualitas sperma dan kesuburan, juga menyebabkan kanker payudara dan prostat.Yang pasti, karena kita tak bisa menghindar dari bahan-bahan kimia tersebut, yang memang ada di sekeliling kita, mau tak mau upaya yang harus kita lakukan adalah meminimalkan bahayanya.

ZAT-ZAT BAHAYA DI SEKITAR KITA :
* Pestisida
Umumnya digunakan pada produk-produk pertanian yang bersifat massal dan rawan serangan hama,semisal padi, kentang, wortel, sayur-sayuran berdaun lebar, brokoli, sawi, bayam. Pestisida ini, jika terus menerus terkonsumsi dalam makanan kita, sedikit demi sedikit akan mempengaruhi hidup manusia. "Efeknya dalam jangka panjang, bisa ada gangguan hormon, kanker prostat, atau kanker payudara. Sementara buat anak, akan menganggu perkembangan dan pertumbuhannya." Padahal, kata Lukas, secara awam kita tak bisa tahu dengan pasti, mana bahan pangan yang menggunakan bahan kimia seperti pupuk pestisida atau hormon-hormon pertumbuhan lainnya, untuk mempercepat kematangan buah atau memicu pertumbuhan daun, dengan yang tidak.Idealnya, ada suatu lembaga yang melakukan sertifikasi mengenai hal ini. "Memang sulit membedakan sayur organik (diproduksi tanpa penggunaan bahan kimia, Red .) dan yang bukan."

Daun yang berlubang akibat dimakan ulat, misal, bukan patokan bebas pestisida. Bisa saja lupa disemprot pestisida menjelang panen hingga dimakan ulat. "Jadi, berlubang atau tidak daunnya, bukanlah suatu bukti akurat."
Kriteria organik pun bermacam-macam. "Ada juga sayur yang tampak mulus dan eksotik, tapi sebenarnya organik, yaitu menggunakan cara hidroponik atau diproduksi di lingkungan tertutup dan tidak pakai pestisida, melainkan menggunakan pupuk cair."

Untuk meminimalkan bahaya pestisida, saran Lukas, orang tua harus selalu mengupayakan anaknya mengkonsumsi sayur yang organik. "Meski mungkin di supermarket harganya mahal." Padahal, tuturnya, kalau dipikir secara sederhana, sebetulnya bahan makanan yang diproduksi tanpa input bahan kimia harusnya lebih murah. Misal, kelapa organik, umbi-umbian, singkong, pisang, dan lain-lain. Untuk meyakinkan organik tidaknya, belilah bahan makanan yang ada labelnya atau diklaim organik. "Meski
mungkin saja tak 100 persen menjamin." Kalau membeli di pasar tradisional, pakailah pengetahuan kita tentang bahan pangan yang diproduksi secara tadisional tanpa pestisida. Semisal, nangka, pisang, kangkung sungai/air yang biasanya lebih pendek-pendek serta daunnya keriting dan lembaran daunnya kecil-kecil.

Karena ada juga kangkung atau bayam yang holtikultur, yang tinggi-tinggi dan lebar-lebar daunnya. Selain itu, umbi-umbian, kelapa, biasanya juga terbebas dari pestisida. Ada baiknya, kita pun tahu dari dinas pertanian, bahan mana saja yang diproduksi masal tanpa menggunakan pestisida. Kemudian, bila mengkonsumsi makanan seperti buah dan sayuran harus dicuci bersih."Gunakan sedikit larutan cuka untuk membersihkannya. Digosok sebentar, lalu dibilas lagi di air bersih." Walau, diakuinya, kini ada juga larutan pencuci sayur atau buah. "Boleh saja digunakan larutan tersebut, asal dicuci dengan bersih." Sebaiknya pula, untuk makanan yang ada kulitnya, sebelum makan dikupas lebih dulu, seperti apel, kentang, wortel, tomat, dan lainnya. Karena kandungan pestisida biasanya ada di permukaan kulitnya. "Permukaan kulit buah atau sayur ini terlapisi oleh semacam lilin yang berfungsi melindungi sayur dan buah tersebut agar kedap air. Nah, kalau disemprotkan pestisida, bahan ini akan menempel di dinding permukaannya karena pestisida mudah larut dalam lilin, lemak atau minyak."

* Bahan Plastik
Bahan plastik paling banyak ada di sekitar kita. "Kita masih tak berdaya mengatasi produk plastik karena belum ada yang bisa menggantikan bahan ini." Padahal, dalam proses pembuatan bahan plastik, akan terlepas bahan kimia berbahaya, semisal dioksin, ke udara. Menurut Lukas, secara harafiah, kita sendiri tak bisa membedakan plastik-plastik mana saja yang aman dan tidak. Yang bisa kita lakukan adalah meminimalkan dari bahaya kimia yang ada dalam produk plastik. Caranya, saran Lukas, gunakan dengan lebih bijaksana. Misal, tak menggunakan produk bahan plastik untuk perangkat makan. Terlebih untuk mewadahi makanan panas, karena bisa melunturkan senyawa yang ada di plastik ke dalam kuah atau makanan dan minuman tersebut. Jangan pula menaruh makanan dalam wadah plastik di microwave.

Selain itu, jangan juga memberikan mainan plastik pada anak, karena anak suka mengulum dan menggigitnya. "Kandungan bahan plastik, salah satunya ada yang bernama talaid, yang membuat plastik jadi lunak atau lentur. Di Eropa, bahan ini dilarang dimasukkan dalam produk mainan plastik yang didesain untuk anak usia kurang dari 3 tahun. Karena umumnya anak usia ini sangat ingin belajar dan mengenali lingkungan dengan pancaindra yang ada, semisal menjilat-jilat atau memasukkan ke mulut." Sayangnya, di Indonesia
belum ada penelitian mengenai bahan tersebut dalam mainan anak.

* Bahan-Bahan Pembersih
Hampir di semua produk pembersih, seperti deterjen, sabun, sampo, dan lain-lain, menggunakan kelompok bahan kimia yang berfungsi menghilangkan atau membersihkan segala macam kotoran dari suatu objek. Saran Lukas, dalam menggunakan deterjen dan pembersih lainnya, ada baiknya orang tua berhati-hati dengan bahan yang diklaim super bersih dan super lainnya. "Kalau bisa hindari apa-apa yang serba ekstra
kuat dan lainnya. Kalaupun mengunakan deterjen semacam itu untuk mencuci pakaian bayi atau anak, setidaknya harus dibilas dengan sebersih-bersihnya. Minimal tiga kali bilasan. Juga kalau menggunakan sabun pembersih cuci piring, harus dibilas perangkat makan tersebut dengan bersih. Jangan sampai masih terasa licin di tangan." Yang paling baik adalah menggunakan produk-produk alamiah/herbal, meski tentu harganya lebih mahal.

Menurut Lukas, berdasarkan penelitian, ditemukan bahan superaktif ini bisa menganggu sistem hormon dalam tubuh. "Misal, mengganggu perkembangan seksual hingga kualitas sperma tak bagus atau kemandulan. Pada anak pun akan menganggu pertumbuhan dan perkembangannya. Apalagi kalau terkena otak. Bukankah sejak di kandungan, otak janin terus berkembang? Perkembangan ini diatur oleh hormon. Nah,kalau sampai otak terganggu perkembangannya, maka kerusakan yang diakibatkan akan permanen." Kalau pada orang dewasa, akibatnya memang tak terlalu bisa dirasakan karena seluruh perkembangannya sudah terjadi dan berkembang. Lain dengan bayi yang masih rentan dan sedang menyusun kemampuan serta mengembangkan organ-organnya. "Selain itu, ada juga pendapat bahwa gangguan hormon juga bisa menganggu perilaku. "Kalau untuk produk khusus bayi dan anak, seperti sabun dan sampo, menurutnya,biasanya sudah jelas diproduksi dengan bahan khusus yang sudah ada faktor keamanannya.

* Obat Nyamuk
Menggunakan obat nyamuk memang seperti makan buah simalakama. Tak disemprot anak bisa terkena demam berdarah,disemprot juga bisa berbahaya. Meski tak diketahui sejauh mana bahayanya. Namun,papar Lukas, obat nyamuk mengandung pestisida, yaitu bahan kimia yang digunakan untuk membasmi hama. Dalam hal ini hamanya adalah nyamuk.

Sebetulnya ada obat nyamuk alamiah, dari bunga sukun yang dikeringkan dan dibakar sebagai obat nyamuk. Ini biasanya di dilakukan oleh masyarakat Jawa Tengah. "Obat nyamuk demikian sangat organik, aman karena terbuat dari tumbuh-tumbuhan dan tak ada bahan kimianya. "Namun tentunya tak semua orang bisa mendapatkan bunga sukun. "Alternatif amannya, tentu tak pakai obat nyamuk sama sekali, baik yang semprot ataupun bakar. Untuk menghindari dari nyamuk, bisa gunakan kelambu di tempat tidur. Meski mungkin cara ini tidak trendi atau fashionable. Bisa juga dengan menutup lubang-lubang angin dengan kasa nyamuk. "Kalaupun terpaksa menggunakan obat nyamuk, sesudah disemprotkan ditutup ruangannya. Kemudian tunggu beberapa jam sampai bahan-bahan kimia tersebut mengendap, baru masuk ke kamar.

* Merkuri
Sebetulnya bahan kimia ini banyak ditemui di daerah pedalaman yang ada penambangan emas. Efeknya sangat berbahaya kalau masuk ke air minum karena bisa membahayakan sistem saraf. Bahkan kalau sampai keracunan parah, bisa sampai mengalami kelumpuhan total. Merkuri juga ada dalam termometer, yang warnanya keperakan. "Maka itu untuk menghindari bahaya tertelan karena termometernya pecah, sebaiknya pengukuran suhu jangan lewat mulut. "Pada penambalan gigi, sering juga digunakan merkuri, yaitu penambalan yang berwarna perak. "Ketika tambalan gigi diganti dengan membor lagi, bisa saja ketika kumur-kumur ada tambalan perak tersebut yang tertelan oleh anak." Jadi, sebaiknya kalau anak perlu penambalan gigi, minta jangan memakai tambal dari merkuri. "Tapi kalau sudah kejadian ditambal dengan merkuri, biarkan saja terperangkap dalam lubang gigi tersebut. Kalau ada lubang gigi baru mintalah untuk ditambal dengan tak menggunakan tambalan merkuri."

* Timbal
Umumnya bahan ini banyak terdapat akibat pencemaran udara. Terutama lalu lintas di perkotaan. Banyak debu yang sudah bercampur timbal. Padahal kita tahu timbal bisa membahayakan saraf, juga merusak ginjal. "Usia anak yang sedang berkembang sangat rentan akan bahaya ini. Karena itu, jangan biarkan anak main di luar yang banyak lalu lintas kendaraan. Hindarkan mereka dari tempat-tempat yang cukup banyak polusi."
Bahkan debu-debu yang kerap menyelubungi badan mobil pun tak luput dari kandungan timbal. Karena itu, hindari mereka bermain tulis menulis atau mencoret-coret badan mobil. Biasakan setelah bermain di mobil, anak mencuci tangan.

Kalau ada debu di rumah jangan disapu/divakum tapi sebaiknya dipel agar debu menempel di kain pel. Ini lebih efektif karena debu jadi tak terbang ke mana-mana. Tanaman di depan rumah juga harus sering disiram terutama rumah yang di dekat jalan raya. Selain lantai, yang harus sering dipel adalah kisi-kisi jendela. Karena debu masuk lewat celah-celah itu. "Meski tak semua debu mengandung timbal, tapi usaha preventif tentunya lebih penting."

* Rokok
Ada beberapa bahan kimia yang sangat berbahaya dalam rokok, seperti nikotin, karbonmonoksida, hidrogen sianida, karsinogen, dan sebagainya. Yang sering terjadi, ancaman bahaya bagi anak dari rokok ini justru datang dari orang tua sendiri yang merokok. Padahal, perokok pasif pun sama risikonya dengan perokok aktif, yaitu bisa terkena kanker paru-paru. "Boleh dibilang, merokok tindakan yang tak bertanggung jawab. Meski haknya orang untuk merokok tapi ketika asapnya diisap orang lain, itu bukan haknya lagi, itu sudah menyangkut kepentingan orang banyak. Kalau dalam keluarga, ini menyangkut anak, istri atau sebaliknya. Jadi, sebaiknya hindari merokok di rumah untuk mengurangi bahayanya," jelas Lukas.

Artikel terkait yang layak anda baca :
- Tips berhenti merokok
- Resiko gangguan jiwa akibat rokok
- Inilah anak yang kecanduan rokok
- Manfaat rokok
- 10 tips sehat
- Pengguna narkoba indonesia 5 juta orang

Waktu Terbaik Mengkonsumsi Vitamin

Natural crystal x - Banyak suplemen vitamin yang beredar di pasaran tidak mencantumkan kapan waktu terbaik mengkonsumsi vitamin, apakah dikonsumsi pada pagi atau sore hari, serta apakah saat perut masih kosong atau sesudah makan. Tak ada aturan yang jelas seputar masalah itu, menyebabkan saat-saat minum vitamin kadang menjadi masa yang membingungkan. Karena kalau vitamin itu hanya numpang lewat saja-- akibat
konsumsi yang tidak tepat-- kan sayang sekali...

Menurut Barbara Paulsen, Pemimpin Redaksi Majalah Health keluaran Amerika, konsumsi vitamin boleh dilakukan kapan saja begitu kita ingat. Sebab, hanya sedikit perbedaan manfaat yang diperoleh jika mengonsumsi vitamin secara teratur. Bagi mereka yang ingin mengonsumsi vitamin secara teratur, Barbara
Paulsen menyebut sejumlah tips yang bisa dilakukan agar manfaat vitamin lebih optimal. Katanya, konsumsilah vitamin bersama makanan untuk membantu proses penyerapan oleh tubuh. Karena ada sebagian vitamin dan mineral, seperti misalnya, pil zat besi yang berdampak keras bila dikonsumsi
dalam perut keadaan kosong."Untuk mengurangi dampak yang ditimbulkan, ada baiknya mengonsumsi pil
zat besi bersama makanan," ujar Paulsen.

Begitupun dengan suplemen vitamin E yang saat ini kebanyakan dibuat bersalut lemak. Untuk memperoleh manfaat yang lebih besar, sebaiknya konsumsi suplemen vitamin E bersama cairan berlemak seperti segelas susu. Tentang suplemen kalsium, Barbara menganjurkan, lebih baik mengonsumsi
kalsium berdosis 300 mg atau kurang, dibandingkan dengan mengasup kalsium dalam jumlah besar sekaligus. Ada baiknya menambah dosis 10 persen jika mengkonsumsi kalsium bersama makanan atau biji-bijian karena bisa menahan proses penyerapan oleh tubuh.

Manfaat Vitamin
Vitamin dan mineral adalah zat utama bagi fungsi tubuh dan kesehatan. Bermacam-macam jenis vitamin dan mineral seperti Vitamin A, B kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin, cholin, asam folat & inositol), C, D, E, Kalsium, Fluorida, Yodium, Zat Besi, Kalium natrium dan sebagainya. Jumlah kebutuhan yang disarankan per hari atau RDA (Recommended Dietary Allowance) adalah jumlah vitamin dan mineral yang dibutuhkan setiap hari. Standar jumlah yang dibutuhkan tubuh dibuat oleh USA Academy of Sciences
dan diperkirakan cukup untuk pertumbuhan anak-anak dan pencegahan kekurangan vitamin dan mineral pada orang dewasa. Jumlah kebutuhan ini berbeda menurut umur dan jenis kelamin.

Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral adalah dari makanan sehari-hari. Diet yang seimbang dengan makanan yang bervariasi, sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral sehari-hari (bijibijian/ cereal, ikan, ayam, daging, susu, telur, buah-buahan, kacangkacangan,
kacang kering, sayur hijau segar). Menurut Barbara Paulsen, bila konsumsi vitamin dan mineral telah diperoleh melalui makanan sebenarnya tidak diperlukan lagi tambahan suplemen vitamin dan mineral, kecuali pada kondisi khusus. Kini banyak suplemen vitamin dan mineral yang beredar di pasaran dan dapat dibeli tanpa resep dokter.

Vitamin dan mineral diberikan terutama pada semasa hamil, menyusui, pada bayi yang lahir premature. Penderita penyakit kronis/serius yang mengakibatkan malnutrisi. Penyakit/kondisi tertentu seperti gagal ginjal,
membutuhkan diet rendah protein, gangguan penyerapan lambung, dehidrasi (dimana dibutuhkan mineral kalium/natrium/lain-lainnya). Untuk penyakit batuk-pilek, bisa dibantu dengan vitamin C-- meski belum
semua dokter setuju dengan pendapat itu. Bagi orang-orang yang menjalankan diet vegetarian (yaitu diet sayur-sayuran tanpa susu/telur),akan mengalami kekurangan vitamin B12. Manfaat dan kebutuhan vitamin dan mineral yang dianjurkan: Untuk Vitamin A, jumlah yang dianjurkan per hari 5000 International Unit
(IU). Vitamin A dapat membantu daya penglihatan malam/warna, serta mempertahankan kesehatan kulit dan rambut. Vitamin B1 (Thiamin), jumlah yang dianjurkan per hari sebanyak 1.5 mg. Vitamin B1 untuk membantu melepaskan energi dari makanan serta mempertahankan kesehatan susunan syaraf.
Untuk Vitamin B2 (Riboflavin), jumlah yang dianjurkan per hari 1.7 mg.

Vitamin itu membantu melepaskan energi dari makanan sertamempertahankan kesehatan kulit dan rambut.
Vitamin B3 (Niacin), jumlah yang dianjurkan per hari sebanyak 20 mg.Vitamin ini membantu melepaskan energi dari makanan serta mempertahankan kesehatan sistim susunan syaraf dan kesehatan rambut.
Pada vitamin B5, jumlah yang dianjurkan per hari 10 mg. Vitamin itu membantu melepaskan energi dari makanan, mempertahankan kesehatan jaringan dan rambut.

Sedangkan Vitamin B6 (Pyridoxin), jumlah yang dianjurkan per hari sebanyak 2 mg. Vitamin itu membantu melepaskan energi dari makanan, membantu pembentukan sel darah merah serta mempertahankan kesehatan sistim syaraf. Vitamin B12 (Cyanocobalamin), jumlah yang dianjurkan per hari 6 mcg.
Vitamin itu membantu pembentukan sel darah merah/mencegah anemia, mempertahankan kesehatan sistim susunan syaraf. Unuk biotin, jumlah yang dianjurkan per hari 400 mcg. Kegunaan biotin untuk
mempertahankan kesehatan kulit dan rambut. Sementara asam folat, jumlah yang dianjurkan per hari 400 mcg. Asam folat berguna untuk membantu pembentukan sel darah merah, mempertahankan
kesehatan sistim pencernaan.

Untuk vitamin C, jumlah yang dianjurkan per hari 60 mg. Kegunaannya untuk membantu penyembuhan luka, penyerapan zat besi dan kalsium serta mempertahankan kesehatan kulit dan jaringan.
Dan vitamin D, jumlah yang dianjurkan per hari 400 IU. Vitamin itu membantu pembentukan gigi dan tulang dan pembekuan darah. Sementara vitamin E, jumlah yang dianjurkan per hari sebanyak 30 IU.
Vitamin ini mempertahankan kesehatan umum dan kesehatan kulit dan rambut. Vitamin K untuk membantu pembekuan darah pada luka.

Untuk kalsium, jumlah yang dianjurkan per hari sebanyak 1000 mg. Kalsium berguna untuk pembentukan gigi dan tulang, membantu pembekuan darah pada luka serta mempertahankan kesehatan fungsi syaraf dan otot. Fluorida berguna untuk membantu pencegahan kerusakan gigi/karies. Sedangkan Yodium, jumlah yang dianjurkan per hari 150 mcg berguna untuk membantu kesehatn metabolisme tubuh dan mencegah Gangguan Akibat Kekurangan Yodium (GAKI).

Pada zat besi, jumlah yang dianjurkan per hari 18 mcg. Zat besi berguna membantu pembentukan haemoglobin dalam sel darah merah, mencegah anemia. Sedangkan kalium/natrium, berguna untuk mempertahankan keseimbangan garam dan air dalam tubuh serta mempertahankan kesehatan
fungsi syaraf dan otot.

Efek Samping
Ditegaskan, mengkonsumsi vitamin tidak ada efek sampingnya, kecuali bila dimakan secara berlebihan (Vitamin B, C larut dalam air, sehingga apabila terdapat jumlah yang berlebihan akan dikeluarkan. Namun vitamin A, D, E dan K larut dalam lemak, sehingga jumlah yang berlebihan akan disimpan
dalam tubuh dan akan menyebabkan keracunan).

Vitamin A yang berlebihan menyebabkan penumpukan kalsium dalam otot, penglihatan kabur, rambut rontok dan kulit kering/kuning. Vitamin D yang berlebihan menyebabkan perubahan tulang, kegagalan pertumbuhan pada anak, penumpukan kalsium dalam otot/organ tubuh, batu/kegagalan ginjal dan arthritis (penyakit persendian).

Kalsium yang berlebihan akan menyebabkan penumpukan zat kalsium dalam otot/organ tubuh. Kalsium/natrium yang berlebihan menyebabkan perubahan dalam tekanan darah/ritme jantung dan kerusakan syaraf/ginjal. Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah suplementasi vitamin dan mineral tidak bisa untuk mengganti makanan pokok. Meskipun pembelian vitamin dan mineral tidak perlu resep dokter, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mulai minum obat tersebut. Kelompok vitamin B mempunyai fungsi yang saling berhubungan. Apabila minum 1-2 jenis vitamin B secara berlebihan mungkin bisa menyebabkan gangguan keseimbangan hubungan tersebut, sehingga justru menyebabkan
kekurangan vitamin B jenis lain.

Demikian artikel waktu terbaik mengkonsumsi vitamin yang saya ambil dari oke healt, semoga bermanfaat buat teman2 semua.

Artikel bermanfaat lain, silahkan dibuka :
- Khasiat buah zaitun 
- Khasiat buah sirsak 
- Buah-buahan obat lemah syahwat 
- Kedelai cegah kekambuhan kanker payudara 
- Manfaat Rokok 

- 10 cara berobat dengan efisien 
- Tips menghilangkan keriput